內(nèi)分泌失調(diào)是生活中較為常見(jiàn)的病癥，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么內(nèi)分泌失調(diào)適合吃什么？平衡內(nèi)分泌的養(yǎng)生粥食譜有哪些？?jī)?nèi)分泌失調(diào)適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解能調(diào)理內(nèi)分泌的食物吧。

1、內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好

1枸杞粥

原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米三樣各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。

做法：將以上準(zhǔn)備的原料清洗干凈，然后將白鴿肉剁成肉末，枸杞與粳米一同放入砂鍋，加入白鴿肉及適量水，煮成粥，放入少量的調(diào)味品，每日1次食用。

功效：枸杞子女性平時(shí)吃一些幫助是很大的，枸杞子可以補(bǔ)血，對(duì)于女性的腎臟也是有很大的好處的，平時(shí)女性可以用枸杞泡水喝。枸杞子煮粥也是非常的好的，煮粥放枸杞子可以將營(yíng)養(yǎng)元素更好的被人體所吸收，對(duì)于緩解內(nèi)分泌有很大的幫助。

2蘿卜芹菜汁

原料：紅蘿卜1個(gè)，芹菜150克，洋蔥1個(gè)。

做法：將蘿卜、芹菜、洋蔥用清水洗干凈，放入攪汁機(jī)攪成蔬菜汁，每天飲用1碗。

功效：增強(qiáng)身體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞。蘿卜的功效是很多的，春季初的時(shí)候，蘿卜還是很新鮮的，用蘿卜炸成汁喝一些，可以很好的緩解女性的情緒，芹菜里面含有的維生素和礦物質(zhì)非常的豐富，和蘿卜汁一起榨汁喝可以很好的幫助女性治療內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，讓女性的內(nèi)分泌保持在平穩(wěn)的狀態(tài)下面。

食物是人類健康最大的助手，從上述的知識(shí)我們可以看出，簡(jiǎn)單的幾款藥膳竟然可以平衡內(nèi)分泌失調(diào)，是不是感覺(jué)非常的神奇呢?生活中其實(shí)還有很多的藥膳都可以讓我們的身體更加健康，只要選對(duì)食物，就可以很好的預(yù)防疾病和治療疾病。

2、內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

一、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠

內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調(diào)理

人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問(wèn)題，中醫(yī)針對(duì)內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運(yùn)行，一般通過(guò)調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進(jìn)行中藥調(diào)理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來(lái)講，情志也對(duì)內(nèi)分泌有一定影響，所謂的“情志”實(shí)際上指的是人的精神心理狀態(tài)。黃帝內(nèi)經(jīng)反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因?yàn)樘厥獾纳砑靶睦硖匦?，也?huì)出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，她們因?yàn)檩^易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。