夏天溫度高、氣候干燥，大部分人都經(jīng)常出現(xiàn)疲乏、困倦、食欲下降等現(xiàn)象，以致于身體機(jī)能及生命活動(dòng)顯著降低。那么，夏季如何養(yǎng)生？

夏季養(yǎng)生的最佳作息時(shí)間？

早上十點(diǎn)之前和下午四點(diǎn)以后都適合曬太陽養(yǎng)生。這個(gè)時(shí)候的陽光主要是紫外線A光束，有助于人體形成維生素D，同時(shí)一方面提高人體免疫系統(tǒng)的抵抗能力，一方面避免人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，還能有效避免出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。晚上十二點(diǎn)到第二天早上六點(diǎn)，皮膚可大幅度進(jìn)行新陳代謝作用。所以，晚上睡覺之前可使用護(hù)膚品以獲取最佳美容效果。一方面促進(jìn)皮膚新陳代謝，一方面有助于提高皮膚的健康程度。

夏季如何正確養(yǎng)生？

1、刷牙

漱口、刷牙最好在飯后三分鐘進(jìn)行。由于此時(shí)口腔中的細(xì)菌正在對殘留的食物進(jìn)行分解。分解過程中出現(xiàn)的酸性物質(zhì)具備易腐蝕性，還會(huì)對牙釉質(zhì)產(chǎn)生溶解作用，以致于損害牙齒健康。因此，一定要講究刷牙的技巧和刷牙的方法。另外，在刷牙的時(shí)候還要選擇含有消炎殺菌成分的牙膏，這樣才能從根本上殺掉殘留在牙齒表面的毒素。

2、飲茶

飯后一小時(shí)適合飲茶養(yǎng)生。大部分人都喜歡在吃過飯后立馬喝熱茶，但這不具備科學(xué)性。由于茶葉中存在鞣酸，容易和食物中的鐵形成鐵鹽，鐵鹽具備不溶性，防止人體大范圍吸收鐵質(zhì)。長此以往，身體就會(huì)產(chǎn)生貧血現(xiàn)象。所以，喝茶也是有講究的，茶水應(yīng)該在沖泡十分鐘以后在喝，這樣才可以起到養(yǎng)生效果。

3、鍛煉

眾所周知，人體在體育鍛煉過程中會(huì)持續(xù)散發(fā)產(chǎn)生的熱量，以此保持身體的穩(wěn)定體溫。但是，如果運(yùn)動(dòng)環(huán)境在氣溫高、濕度大，人體就不容易及時(shí)散熱，導(dǎo)致身體熱量大量堆積，體溫急速升高，進(jìn)而造成中暑。所以，夏季的早上、上午和傍晚時(shí)的溫度適合體育鍛煉，還能避免人體出現(xiàn)中暑和日射病。

高溫天氣會(huì)對人們的生活和身體造成極大影響，此時(shí)就需及時(shí)做好養(yǎng)生保健工作，合理避開一天中的高溫時(shí)間，科學(xué)安排自身的養(yǎng)生方式，進(jìn)而維護(hù)好身體健康。