夏至剛好是二十四節(jié)氣的第十個節(jié)氣，據氣象文學說明，夏至這天太陽直射地面的位置可到達一年的最北端，也是一年中正午時太陽高度最高的一天，可見此時的氣溫之高，所以我們有需要注意好身體健康。那么夏至如何養(yǎng)生才是有效的呢？下面就一起來了解吧。

——夏至如何養(yǎng)生

1、飲食方面

夏季氣溫高升，那么大家肯定是比較喜歡吃一些涼爽的食物，來幫助降溫，實際上夏季尤其不見吃得過于冰冷，否則非常容易生病，因為此時機體的脾胃功能容易受到影響，非常容易出現拉肚子等不良癥狀。除了寒涼之物以外，還有辛辣刺激，油膩肥厚等也需禁忌，都是不利于消化吸收的，應飲食清淡，吃一些有助于減輕體內的熱量，調節(jié)機體平衡的。

2、起居方面

人們應該順應大自然陽盛陰衰變化進行作息安排，雖然夏季后天亮的時間越來越長，適宜晚睡早起，不過不宜過晚睡，不應熬夜。此時需要一定的午睡來調節(jié)，否則每天下午時段時容易出現困乏的狀態(tài)的，這樣非常地影響工作和學習。

3、運動方面

雖然是炎熱的夏季，但是也不能缺乏運動安排，只是運動的強度與時間、地點等問題需要好好地規(guī)劃好，可選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，切記不要選擇強度太大的運送，因為夏季運動過激，就會大汗淋漓，是容易損陽氣的。運動的同時一定要注意衛(wèi)生管理，否則對我們的健康也是不利的，一定要記得換洗衣服，沖洗身體，不過需要注意的是運動之后不宜立馬進行，也不宜選擇冷水沖洗運動后的身體，容易出現危險。

關于夏至如何養(yǎng)生，大家勢必會想到“冬病夏治”，不過大家一定要尤其注意不可盲目地進行，雖然說夏天如針對一些寒邪之氣引起的疾病采用吃中藥、食療或者穴位帖敷等療法均有很好的療效，但是一定要在專業(yè)的醫(yī)師指導下進行哦。