許多的女性朋友們?cè)谏钪幸驗(yàn)榉N種原因會(huì)出現(xiàn)易怒的現(xiàn)象了，如果女性朋友出現(xiàn)了易怒的現(xiàn)象，那么對(duì)于正常的生活和人際交往是有著很大的影響的，那么女性如果出現(xiàn)易怒癥狀應(yīng)該怎么辦?其實(shí)許多的美味食物是可以緩解女性易怒情況的，下面我們就來一起看看。

1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等，這樣不僅可以補(bǔ)充大量的鐵元素，還能夠幫助我們女性朋友們緩解易怒的情緒，并且對(duì)于女性腦部的健康也是有好處的，可以讓女性保持精力充沛的狀態(tài)。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。另外，經(jīng)常食用一些大豆，還能夠起到非常好的保健功效，因?yàn)榇蠖怪泻胸S富的異黃酮，可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于女性的人體健康也是非常的有好處的。

通過我們上面的了解，可以看出來，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└缓F元素的食物和富含鈣物質(zhì)的食物，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能夠起到防止女性出現(xiàn)易怒的作用，所以尤其是那些在生活中容易發(fā)怒的女性朋友們多吃上面介紹的這些食物是非常的有必要的。