40歲女性吃什么保養(yǎng)？抗衰老食品推薦

1、深海魚

每周吃三次深海魚可以有效地幫助皮膚保持年輕和濕潤，而鮭魚是所有深海魚中最有效的魚。鮭魚含有強(qiáng)大的抗氧化成分——蝦青素，這就是鮭魚的橙紅色。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍可以有效抵抗自由基，延緩皮膚老化，保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。專家建議，中國餐桌上應(yīng)該有更多的深海魚，最好每周三次，尤其是鮭魚，這有利于所有年齡段的人的健康。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被稱為"皮膚食品"，能滋潤皮膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A能保持頭發(fā)光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可以去除衰老的自由基。

此外，胡蘿卜中所含的B族維生素和維生素C等標(biāo)志性營養(yǎng)素也能滋潤皮膚，抗衰老。胡蘿卜的香味是由揮發(fā)油引起的。能促進(jìn)消化，具有殺菌作用。

3、核桃

核桃含有多種抗癌、抗衰老成分、維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。

核桃中含有維生素E，能使細(xì)胞免受自由基氧化損傷，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，因此核桃有"萬歲子"、"長壽果"所以每天吃適量的核桃不僅能幫助女性抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌。

4、櫻桃

自古以來就是一種美容水果。櫻桃汁可以幫助面部皮膚變白、紅潤、皺紋和斑點(diǎn)，是許多美白產(chǎn)品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C，它富含鐵，是山楂和蘋果的13倍。除了高鐵含量外，它還含有維生素，平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老A，幫助激活細(xì)胞，美化皮膚。

5、芒果

如果你想保持皮膚濕潤，保持皮膚在烈日下保持最佳狀態(tài)，你需要從內(nèi)到外保持皮膚健康。甜芒果富含β胡蘿卜素能有效轉(zhuǎn)化維生素，維生素A能保持皮膚健康，提高皮膚修復(fù)能力。

如果沒有足夠的維生素A，你的皮膚會(huì)變得更干燥，維生素A可以有效地減少暴露后的皮膚不適。芒果可以選擇感覺有點(diǎn)軟，你可以試著加一些鹽和檸檬汁，或者買綠色芒果切條蘸辣椒鹽也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

6、蘋果

每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可以防止皮膚皮疹，保持皮膚光澤，也是減肥的好幫手。

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑"槲皮素"，比維生素C更有效地保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基損傷。槲皮素主要存在于蘋果的表皮中，因此即使是皮膚也能吸收最多的抗氧化劑。此外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多的抗氧化劑。