說(shuō)到腎虛，很多人會(huì)認(rèn)為男性會(huì)有腎虛。事實(shí)上，女性也會(huì)有腎虛。因此，平時(shí)一定要吃一些對(duì)腎臟有益的食物，這樣才能預(yù)防腎虛。從中醫(yī)的角度來(lái)看，腎虛也分為兩種情況，一種是腎陽(yáng)虛，另一種是腎陰虛。腎虛應(yīng)該吃什么？

不同腎虛的癥狀是不同的。例如，腎陽(yáng)虛可表現(xiàn)為大腸功能障礙，常出現(xiàn)腹瀉、便秘等情況，有時(shí)手腳冰，尿長(zhǎng)等現(xiàn)象。男性最容易出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，那么男性腎虛吃什么補(bǔ)充呢？

芝麻

又稱谷子、大麥。能補(bǔ)腎氣?！睹t(yī)別錄》和《滇南本草》都說(shuō)"小米養(yǎng)腎氣。"明·李時(shí)珍還說(shuō)："蘇，腎之谷，腎病宜食，粥食益丹田，補(bǔ)虛。"

粟米

甘平具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》記載："芝麻，氣味和平，不冷不熱，是補(bǔ)肝腎的好谷。"尤其是腎虛者腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，早年白發(fā)，大便干燥，最適合食用。