人體本身就有一種防御機(jī)制。免疫力可以幫助人體免受外界病毒的侵襲。免疫力會(huì)自動(dòng)識(shí)別有害物質(zhì)，自覺消除，更好地保護(hù)身體。然而，在許多情況下，人們的身體免疫力相對(duì)較差。我們需要選擇一些外部方法來增強(qiáng)抵抗力。讓我們來看看如何增強(qiáng)免疫力和抵抗力？

人體免疫力低下的表現(xiàn)有很多，容易生病，食欲不振，疲勞，甚至身體和智力發(fā)育不全，對(duì)人體造成一定的傷害。

如何增強(qiáng)免疫力和抵抗力？維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白質(zhì)主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)在都市人不愿意吃豬肝，它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞抵抗力不足，常易生病。當(dāng)維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞中維生素C含量降低，白細(xì)胞戰(zhàn)斗力降低，人體容易生病。

適度工作和休息，適度工作和休息是健康的母親，人類生物鐘的正常運(yùn)行是健康的保證，生物鐘"錯(cuò)點(diǎn)"是亞健康的開始。經(jīng)常鍛煉。現(xiàn)代人熱衷于城市生活，忙于事業(yè)，體育鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我鍛煉可以提高人體對(duì)疾病的抵抗力。培養(yǎng)各種興趣，保持精力充沛，興趣愛好廣泛，不僅能培養(yǎng)道德，還能幫助治療一些心理疾病。

以上內(nèi)容是如何提高免疫力和抵抗力的介紹。我希望它能給你帶來一些幫助。在生活中，我們可以通過調(diào)節(jié)來增強(qiáng)身體的抵抗力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)吃飯和休息，戒煙戒酒，保持身體的最佳狀態(tài)。此外，人們還需要保持愉快的態(tài)度，學(xué)會(huì)減輕壓力，保持身體的最佳狀態(tài)。