隨著生活質(zhì)量的提高和飲食的改善，許多心腦血管疾病也隨之而來(lái)，尤其是高脂血癥、高血糖和高血壓。這些都是慢性病。它們的發(fā)生主要是由生活習(xí)慣和飲食引起的，其中高血壓是最常見(jiàn)和最容易發(fā)生的。因此，高血壓患者平時(shí)可以適當(dāng)攝入一些食物來(lái)幫助降低血壓，這些食物降低血壓的效果最為明顯。

哪些食物能很好地控制血壓？

一、土豆

土豆是一種低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的作用，也富含多種抗氧化劑，研究發(fā)現(xiàn)土豆屬于微量元素食品，特別是鉀，警察吃土豆可以幫助降低血壓，保持心臟，土豆可以煮或烤最好，這些食用方法不僅不會(huì)增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞一些有益健康的營(yíng)養(yǎng)

二、大蒜

大蒜是降低血壓最有效的食物之一。由于大蒜含有大量的硫化物，它是一種能保持人體酶穩(wěn)定的物質(zhì)，大蒜可以通過(guò)穩(wěn)定酶來(lái)避免高血壓。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人的血壓低于其他人，每天吃一些大蒜可以有效地降低血壓。

三、菠菜

菠菜是降壓食品中不可缺少的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和大量抗氧化劑，尤其是鉀。這種元素在調(diào)節(jié)血壓過(guò)程中起著非常重要的作用。一般來(lái)說(shuō)，如果你想調(diào)節(jié)高血壓，你可以在平時(shí)多吃菠菜，因?yàn)楦呒{低鉀是高血壓的主要原因。

四、西葫蘆

西葫蘆是飲食中常見(jiàn)的降血壓壓，含有大量的維生素和微量元素，西葫蘆鉀含量相對(duì)較高，具有輔助降血壓的作用。

五、海帶

海帶富含不飽和脂肪酸和生物活性肽，可幫助身體清除血管壁上的膽固醇，促進(jìn)膽固醇排泄。因此，經(jīng)常吃海帶可以降低血壓和血脂，特別適合高血壓和高脂血癥患者。

溫馨提示，對(duì)于高血壓患者，平時(shí)要特別注意飲食，避免高脂肪、高熱量、高鹽攝入。如果經(jīng)常吃這些食物，很容易使血壓持續(xù)不穩(wěn)定。只有保持低脂低熱量，才能穩(wěn)定血壓，不怕血壓升高引起其他疾病。