南安普頓大學和愛丁堡大學的一項新的實驗醫(yī)學和綜合生物學研究發(fā)現(xiàn)，讓皮膚暴露在陽光下可以降低血壓，從而降低中風和心臟病發(fā)作的風險。30%的心血管疾病死亡是由高血壓引起的，所以研究人員調(diào)查了如何降低血壓。他們發(fā)現(xiàn)陽光可以改變血液和皮膚中一氧化氮的含量，導致血壓水平下降。

研究人員選擇了24名健康志愿者，每次20分鐘接受模仿陽光燈的紫外線照射兩次。在第一次照射中，志愿者同時接觸到紫外線和燈熱。在另一次照射中，紫外線被阻斷，只有燈熱會影響皮膚。研究結(jié)果表明，人體接受紫外線照射的效果是：血管擴張、血壓降低、血液循環(huán)中一氧化碳代謝物的含量發(fā)生了變化，但維生素沒有改變D的含量。

因此，避免過度暴露在陽光下是預防皮膚癌的關(guān)鍵；然而，由于恐懼或某種生活方式，完全不暴露在陽光下會增加患心血管疾病的風險。

如何每天降低血壓？

1、運動

弗羅里達州心臟病學家說，平均每天鍛煉30分鐘對降低血壓至關(guān)重要。

2、限制食鹽量

限制鹽量對血壓正常或高的患者有很好的效果。

3、食療

自制火麻生態(tài)茶可降低血壓。取適量火麻仁、番石榴、決明子、桑椹、黃精、槐米、蘿卜子、葛根、黑木耳粉碎泡茶，不僅可降低血壓，還可降低血糖和血脂。當然，有一種更方便的方法，那就是直接選擇火麻生態(tài)茶飲用，效果相同。

4、不要抽煙

吸煙者是高血壓的危險人群。煙草和尼古丁會導致血壓暫時升高，這也是慢性高血壓的原因。

5、減肥

研究人員多次證實，減掉多余的體重可以降低血壓。體重過重會增加心臟的負荷。

6、減少飲酒

適量飲酒對血壓有好處，但過量飲酒會導致高血壓。

7、吃香蕉

很多人都知道過量的鹽會導致血壓升高，但很多人不知道香蕉中的鉀會與鹽產(chǎn)生相反的效果。因此，每天吃一些香蕉是必要的。

8、做瑜伽

印度學者發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以通過自動神經(jīng)系統(tǒng)控制心臟跳動、呼吸、消化等潛意識功能來降低血壓。

9、拒絕咖啡因

許多研究不止一次證明，控制緊張是降低血壓的有效方法之一。

10、控制緊張

咖啡可能會暫時振奮精神，但對降低血壓沒有好處。即使對正常人來說，咖啡因也會導致短暫的血壓升高。