進入更年期后，女性容易出現(xiàn)易怒、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合征。女性腎虛會加重各種更年期不適癥狀，因此需要根據(jù)腎陰虛或腎陽虛來補腎。

中醫(yī)師建議:更年期女性，進補宜以補腎為主，且藥膳中可加入100克腰果共燉，提升補腎效果。

女性更年期要補腎！

腰果是入腎的"引經(jīng)藥"，可提高其它藥材的入腎效果，在藥膳中加入腰果共煮，增加養(yǎng)生效果。

45歲以后，由于女性雌激素減少、月經(jīng)周期延遲和數(shù)量減少，中年婦女慢慢進入更年期老化階段。由于無法適應(yīng)激素的波動，身心也會出現(xiàn)短期或長期的更年期不適。

根據(jù)中醫(yī)理論，更年期的許多癥狀，包括易怒、失眠、心悸、恍惚、尿頻、盜汗、面部潮紅等，都是由腎氣缺乏、精血不足、陰陽紊亂引起的。

栗子腰果飲食 補腎強腰

女性45歲后，雌激素開始減少，身體機能逐漸老化，更年期情緒調(diào)節(jié)障礙。

中醫(yī)建議：燉補品時，最好放100克腰果一起燉，但不一定要全吃。

腰果和栗子都進腎了。"引經(jīng)藥"，可以提高藥材的補腎作用，但腰果的補腎作用比栗子更強，更適合更年期女性。栗子適合20-40歲的女性。此外，還可以在藥膳中加入12個龍眼，幫助安神補血。

每天一勺黑芝麻粉，50個女人美如花

除了藥膳，黑芝麻也是補腎的好成分。黑芝麻是堅果中唯一的低水平GI食物是中醫(yī)理論中腎臟的最佳成分之一。

更年期婦女每天早上吃一勺黑芝麻粉，有助于穩(wěn)定血糖，預(yù)防慢性病，美容，使頭發(fā)變黑。

黑芝麻的GI低值有助于控制血糖，具有入腎養(yǎng)生的作用。

然而，黑芝麻需要長期服用才能看到醫(yī)療保健效果，連續(xù)吃一年，可以穩(wěn)定控制血糖，不經(jīng)常感到饑餓，避免過度攝入導(dǎo)致肥胖；連續(xù)吃兩年，可以感覺皮膚光滑細致；除了血，如果你想吃黑芝麻，你需要連續(xù)吃三年。

男性也有更年期 補腎補氣要吃人參

更年期男性補腎藥膳，藥材包括枸杞5元，補腎火故紙0.5錢，山藥500公克，補腎陰山茱萸1片，補氣人參1片。

男性進入老年時也有更年期綜合征，但由于癥狀不明顯，臨床上往往難以準確判斷。更年期男性更常見的癥狀是疲勞，對一切都不感興趣，冬季可以使用補腎藥膳來恢復(fù)和改善。