月經(jīng)量多量少、痛經(jīng)、經(jīng)期不規(guī)律等都屬于月經(jīng)不調(diào)的癥狀，月經(jīng)不調(diào)是很多女孩子都有的煩惱。

　　1、痛經(jīng)——做好保暖工作

　　痛經(jīng)一般是因為腹部受寒體內(nèi)氣血運行受阻引起的，有一些女性在來月經(jīng)的時候會痛到爬不起來，而有些人則會在經(jīng)期前出現(xiàn)“痛經(jīng)”的情況，有專家說，不管是在經(jīng)期痛經(jīng)還是經(jīng)前痛經(jīng)我們都需要做好腹部的保暖工作，尤其是在經(jīng)期的時候保暖就顯得尤為重要。

　　2、經(jīng)期紊亂——規(guī)律作息

　　經(jīng)常熬夜的少女們都會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂，大多是由于作息不規(guī)律引起的，這個時候建議女生們要把作息調(diào)整回來，盡量早睡早起，作息規(guī)律，否則會加重經(jīng)期紊亂的癥狀。

　　3、月經(jīng)量少——多吃補血食物

　　月經(jīng)量少可能是因為體內(nèi)缺血，月經(jīng)量過多或者過少也是月經(jīng)不調(diào)的一個癥狀，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的我們在這個時候可以多吃點補血補氣的食物來促進體內(nèi)氣血運行。

　　經(jīng)期別碰這三種水果

　　1、柿子

　　大姨媽期間吃了柿子的話，那么可能會對你的月經(jīng)造成不小的影響愛吃柿子的女性在經(jīng)期的時候可是要注意了要忌口了，柿子是涼性的水果，平時就不能多吃，如果你在，有可能會導(dǎo)致量變少，再嚴重的就會突然停了，長此下去，月經(jīng)肯定會不正常了。

　　2、西瓜

　　西瓜是涼性水果的代表，在特殊時期的時候吃西瓜嘴是過癮了，可是身體就要受罪了，所在在經(jīng)期間不能吃，如果你一時嘴饞吃了，那后果可是要自己承擔(dān)的，不要為了一時的貪吃而惹上一些月月都要跟來的疾病，比如痛經(jīng)。

　　3、芒果

　　有些妹子反映來親戚的時候量變少了，一部分原因是因為芒果原因，但是芒果也是涼性水果，妹子們還是避開經(jīng)期這幾天之后再來吃吧，為了安全著想，這樣更保險一些。

　　月經(jīng)不調(diào) 吃什么調(diào)理呢?

　　1、有一種食物不管是干吃還是加在湯里都可以，可供選擇的吃法多樣那就是紅棗。紅棗是補血益氣、女性調(diào)理月經(jīng)的最常見食物。每天吃幾顆，都有利于月經(jīng)期補血，對身體有益。

　　2、豬肝，很適合氣血不足的女性。豬肝有補血養(yǎng)血明目等保健作用。多吃吃豬肝帶來的好處也不同。所以在月經(jīng)前有補血的效果，而在月經(jīng)期間吃則有利于幫助經(jīng)血的排出。

　　3、人們身體中所需的氨基酸，以及鈣、鋅、鐵等微量元素。特別是鐵和鋅，在南瓜這種食物中都包含在內(nèi)是身體紅血球功能和血紅蛋白所必須的微量元素。