發(fā)質(zhì)問題相信是大家一直都比較在意的問題，這一點大家要注意做好其中的預防，這樣才能養(yǎng)好自己受傷的頭發(fā)。發(fā)質(zhì)不好的人，對自己的選擇的洗發(fā)露，護發(fā)素等都是非常的在意的，這些對大家的身體健康都是很重要的一點。很多人說自己頭發(fā)很容易脫發(fā)，掉發(fā)，干燥等問題，面對這些問題該怎么辦呢？種頭發(fā)問題的出現(xiàn)，其實大家應(yīng)該想想，可能是在暗示你身體缺了某些營養(yǎng)素，具體的可能是那些呢？該怎么樣養(yǎng)護自己的頭發(fā)呢？下面大家和小編一起看看吧。

　　頭發(fā)不好可能是缺了這些營養(yǎng)、鋅。這也是比較常見的一種營養(yǎng)問題，鋅是重要的形成角蛋白，而這是頭發(fā)的主要組成成分。當攝入不足時，頭發(fā)會變得干燥、沒有光澤。但很多女性的飲食里都沒有充足的鋅。建議吃更多的紅肉，南瓜籽。

　　ω－３脂肪酸。這一點大家雖然不是很了解，要注意做好其中的預防，做好這些改善和應(yīng)對的措施，想要健康的頭皮，脂肪也是關(guān)鍵。飲食中不含脂肪酸，頭發(fā)會變得干燥和發(fā)炎，導致脫發(fā)。特別是ω－３脂肪酸，能讓頭皮和毛囊滋潤。建議多吃脂肪豐富的魚類，如鮭魚和鱒魚；如果不愛吃魚，可以選擇油菜籽油、核桃。

　　維生素Ｃ。營養(yǎng)就需要維生素，大家要注意做好這些預防，維生素Ｃ能防止頭發(fā)分叉斷裂，建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜等富含維生素Ｃ的食品。

　　鐵。對于頭發(fā)的營養(yǎng)，鐵也是不可少的。多吃含鐵的食物也會讓頭發(fā)更好，建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補充更多的鐵。鐵和維生素Ｃ一起吃時會更有助于身體吸收。

　　蛋白。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)組成的，多吃蛋白質(zhì)能讓頭發(fā)更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶制品，如酸奶和奶酪等。

　　維生素Ａ。維生素Ａ能夠讓頭發(fā)的皮腺分泌油脂，讓頭發(fā)沒那么干燥。紅薯、芒果、胡蘿卜、南瓜都含足量的維生素Ａ。維生素補充劑的效果其實不如食補來得好。