蔬菜和水果想必是很多朋友都特別喜歡吃的食物，不僅對(duì)我們身體有益，而且也是我們身體中所缺乏的維生素或元素最佳來(lái)源。特別是對(duì)于一些女性朋友來(lái)說(shuō)，蔬菜和水果是在日常生活中必不可少的飲食，接下來(lái)小編就來(lái)和大家一起討論補(bǔ)血的食物和水果，你知道有哪些嗎?趕緊來(lái)看看吧!

　　補(bǔ)血的食物和水果

　　1. 胡蘿卜

　　我們都了解胡蘿卜里面蘊(yùn)含了超多的維生素B和C，并且其中對(duì)人體補(bǔ)血最有好處的就是胡蘿卜素，想要補(bǔ)血的朋友一定不能錯(cuò)過(guò)胡蘿卜湯，絕對(duì)是補(bǔ)血最好的湯品。

　　2. 海帶

　　在燉各種湯品的時(shí)候，很多朋友都會(huì)在湯品里面加入適量的海帶，因?yàn)楹е刑N(yùn)含了我們?nèi)梭w中所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)鐵、鈣等元素，并且所蘊(yùn)含的的鐵元素非常豐富;我們?nèi)梭w中如果缺少了鐵勢(shì)必會(huì)降低身體中的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致我們的體溫變低，所以在冬季或是比較寒冷的天氣里，想要做好保暖的工作，一定要多多喝一喝海帶湯;并且缺少氣血的女性朋友一定要多吃海帶。

　　3. 菠菜

　　說(shuō)到補(bǔ)血的食物，就不得不提菠菜，里面所蘊(yùn)含了大量的胡蘿卜素和鐵元素，所以想要補(bǔ)氣血的朋友一定不能錯(cuò)過(guò)菠菜。

　　4. 紅棗

　　紅棗可謂是水果中補(bǔ)血的極品，它富含了大量的維生素、氨基酸等微量元素，據(jù)有關(guān)資料顯示，紅棗里面所蘊(yùn)含的成分能夠很好地調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w中的新陳代謝，能夠增強(qiáng)我們身體的抵抗能力;多吃紅棗除了補(bǔ)血之外，還能是皮膚變好。

　　小編結(jié)語(yǔ)：其實(shí)除了以上幾種，還有很多關(guān)于補(bǔ)血的水果和蔬菜，比如大家都非常喜愛(ài)吃的葡萄、甘蔗、蓮藕等都具有補(bǔ)血的效果，所以還在需求補(bǔ)血療法的你，趕緊來(lái)試一試這些好吃又具有極大的補(bǔ)血功能的水果和蔬菜吧!對(duì)于氣血不足的朋友來(lái)說(shuō)，除了飲食需要注意，還要多注意運(yùn)動(dòng)和作息規(guī)律哦!