隨著熬夜和工作壓力的與日俱增，腎虛脾虛等現象在年輕人當中越來越普遍。而時下越來越流行健身操、瑜伽等有氧運動，每天下班回家后，抽出一點點時間來做一做，不但排毒還能固腎、養(yǎng)腎、曖腎，讓身體時刻保持年輕，何樂而不為呢?

　　腹式呼吸

　　平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢地膨大起來。然后用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。姐妹們不要放慢呼吸頻率，不要憋氣，自然地深吸、深呼就可以了，每次5分鐘即可。做腹式呼吸可以激發(fā)人體腹部兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈9條經脈，堅持2個月左右，你會發(fā)現氣色好很多了，脫發(fā)現象少了，連皮膚都變得細膩緊致了!

　　扭腳運動

　　做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然后放松，做30-50次，這時，你會感覺腳腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然后，兩腳稍分開一些·，兩腳腕同時向外、向內做ao.,50次。然后反過來向內、向外再做30~50次。這樣做下來，加速了腿和腳上肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經的氣血運行，氣血通暢了，濁氣下行，你會覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別曖和，此外該運動對高血壓也具有一定的輔助治療作用。