隨著熬夜和工作壓力的與日俱增，腎虛脾虛等現(xiàn)象在年輕人當(dāng)中越來(lái)越普遍。而時(shí)下越來(lái)越流行健身操、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每天下班回家后，抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來(lái)做一做，不但排毒還能固腎、養(yǎng)腎、曖腎，讓身體時(shí)刻保持年輕，何樂(lè)而不為呢?

　　腹式呼吸

　　平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時(shí)腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢地膨大起來(lái)。然后用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進(jìn)去。姐妹們不要放慢呼吸頻率，不要憋氣，自然地深吸、深呼就可以了，每次5分鐘即可。做腹式呼吸可以激發(fā)人體腹部?jī)蓚?cè)對(duì)稱的胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)和中央的任脈9條經(jīng)脈，堅(jiān)持2個(gè)月左右，你會(huì)發(fā)現(xiàn)氣色好很多了，脫發(fā)現(xiàn)象少了，連皮膚都變得細(xì)膩緊致了!

　　扭腳運(yùn)動(dòng)

　　做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然后放松，做30-50次，這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)腳腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然后，兩腳稍分開(kāi)一些·，兩腳腕同時(shí)向外、向內(nèi)做ao.,50次。然后反過(guò)來(lái)向內(nèi)、向外再做30~50次。這樣做下來(lái)，加速了腿和腳上肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，氣血通暢了，濁氣下行，你會(huì)覺(jué)得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別曖和，此外該運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓也具有一定的輔助治療作用。