說到體育，人們常常想到跑步、拳擊和劍舞。但我不出去，在家里鍛煉，舉起我的手和腳來保持健康。允許你在白天安排時間，多可以變成縫紉針鍛煉。隨著時間的推移，它能平衡陰陽，調(diào)節(jié)氣血，祛病養(yǎng)身。

　　每天梳理2-3次，每次3-5分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

　　抓背的人，尤其是脊柱，是中醫(yī)“都經(jīng)”經(jīng)絡(luò)區(qū)，有許多穴位。由于撓背運動，可觸及多個穴位，加速脊髓神經(jīng)的血液循環(huán)，有利于細胞的新陳代謝。

　　每天三餐前，保持全身放松，閉上嘴唇，然后有節(jié)奏地輕輕敲打上下牙齒，每次4到8次，可以使牙齒強壯，預防牙齒疾病。

　　當打哈欠疲勞或室溫過高時，血液中的二氧化碳會增加。這時，如果打哈欠，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳會增加，并在消除疲勞中起到作用。

　　每晚洗完腳后，在睡覺前揉20分鐘。保持健康很有幫助。這是因為足底涌泉穴具有改善體質(zhì)和免疫力的作用。

　　從某種意義上說，人體離不開水。水比食物對人體更有親和力和重要性。專家說，人們喜歡在夏天處理水，但“親水性”應(yīng)該是合理的，以使身心“好天氣”。

　　據(jù)了解，補水可分為“內(nèi)”和“外”兩種用途，最好飲用白開水，少量飲用，小口飲用，總量中等最佳。外部使用可洗澡、洗澡、游泳等。洗澡水的溫度為38至40攝氏度，時間約為15分鐘。同時，最好是通過揉和按摩來按摩大肌群，對放松和調(diào)節(jié)身心有很好的作用。但不要每天洗澡，在最頻繁的時間每周停一天。