瑜伽目前是一項非常受歡迎的運動，更受女性群體的青睞，女性不僅可以減肥，而且還有很多好處，更年期女性可以練習(xí)瑜伽來緩解更年期癥狀，如果她們堅持從月經(jīng)開始練習(xí)瑜伽可以也延緩衰老和延緩更年期。

　　女性練瑜伽的好處

　　1，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

　　在安靜的環(huán)境中，瑜伽是一種舒緩的運動。練習(xí)瑜伽時，整個身體可以調(diào)整到最佳放松狀態(tài)，控制大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會放松，從而有效緩解壓力。長期練習(xí)瑜伽還可以將不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)。

　　2，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

　　更年期女性卵巢功能越來越少，而雌激素的分泌會越來越少，而瑜伽可以通過拉伸身體來加強身體，延緩衰老，幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解更年期潮熱，出汗，失眠等癥狀。

　　3，加強呼吸系統(tǒng)

　　接觸瑜伽注重呼吸和運動的協(xié)作。隨著每次運動的進行，身體內(nèi)的氣體繼續(xù)呼出，這進一步增加了肺活量并增強了呼吸系統(tǒng)的功能。

　　4，調(diào)養(yǎng)消化系統(tǒng)

　　瑜伽運動可以促進身體的血液循環(huán)，也可以促進腸胃蠕動，從而增強胃腸道的消化功能，并對預(yù)防便秘等易發(fā)生更年期的癥狀有顯著作用。

　　5，延緩更年期

　　由于練習(xí)瑜伽具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，它對延緩更年期也有一定的作用。更年期婦女經(jīng)常感到精神不振，食欲不振，體力下降，記憶力減退，骨質(zhì)疏松癥;腎功能大大降低，卵巢基本萎縮。這些都可以通過瑜伽來改善。

　　瑜伽不僅鍛煉肌肉，還調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。中年和老年女性練習(xí)瑜伽有助于緩解更年期癥狀，而不會因激素治療引起心臟病，中風(fēng)和乳腺癌的副作用。