日常生活中很多朋友都有胃腸道系統(tǒng)的問(wèn)題，便秘和腹瀉就是最常見(jiàn)的兩種癥狀。腹瀉很容易讓人渾身乏力，產(chǎn)生虛脫感，而便秘也一樣不好受，情況嚴(yán)重的還能引起痔瘡的等一系列的不良影響，排便本身就是身體排毒的一個(gè)過(guò)程，那么是否有什么方法，或者是有哪些食物能夠在一定程度上緩解便秘等癥狀呢。潤(rùn)腸通便的食物有很多，接下來(lái)為大家簡(jiǎn)單介紹幾種。

　　潤(rùn)腸通便的食物有哪些

　　一、綠豆

　　提到綠豆，可能很多朋友首先想到的是在夏季里使用綠豆湯，可以起到清熱解暑的效果，但實(shí)際上綠豆也可以在一定程度上預(yù)防便秘的癥狀。而且使用綠豆類的食品，有利于我們?nèi)粘Ｅ哦竞蜏p肥。

　　二、核桃

　　我們都知道核桃有很好的補(bǔ)腦功效，但實(shí)際上它也含有很多的粗纖維以及脂肪油成分，能夠起到潤(rùn)腸道的作用，除此之外還可以有補(bǔ)腎的功效。

　　三、菠菜

　　菠菜中含有很高的纖維素成分，而纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠幫助我們消化，可以起到治療便秘的作用。

　　四、秋葵

　　秋葵是近幾年來(lái)開(kāi)始逐漸流行在大眾餐桌上的一款食物，秋葵中含有非常多的果膠膳食纖維，這種成分可以加快腸道運(yùn)動(dòng)，排除體內(nèi)毒素。

　　五、蘋果

　　日常生活中很多朋友在減肥的時(shí)候會(huì)用蘋果減肥法。蘋果的食用可以幫助我們腹部脂肪進(jìn)一步燃燒，而其中所含有的果膠，可以幫助我們清洗腸道，排除身體毒素。

　　六、蘆筍

　　蘆筍中含有一種叫做低聚糖的碳水化合物，它能夠在一定程度上增加母乳的雙歧桿菌量，可以對(duì)腸道問(wèn)題起到調(diào)整作用。

　　小編結(jié)語(yǔ)：潤(rùn)腸通便的食物其實(shí)還有很多，比如說(shuō)我們平時(shí)使用的白菜，芹菜還有香蕉，紅薯等等都可以幫助我們促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排除身體毒素，改善便秘問(wèn)題。除了通過(guò)這些食物幫助我們緩解胃腸道問(wèn)題以外，平日里還要少吃一些辛辣、刺激類的食物，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持好一個(gè)愉快、放松的心情，