鈣，鋅，鐵等微量元素都是我們身體中非常重要的元素，缺一不可。比如說(shuō)鋅，如果身體中的鋅元素不夠的話很有可能就會(huì)出現(xiàn)免疫力低下，生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們就要及時(shí)的給身體補(bǔ)充鋅了。那么補(bǔ)鋅的食物都有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　補(bǔ)鋅的食物有哪些

　　一、蘋果

　　蘋果可以說(shuō)是所有水果里面營(yíng)養(yǎng)最全面的一種水果了。蘋果不僅含有豐富的維生素和微量元素，還含有膳食纖維，長(zhǎng)期食用蘋果能夠快速的給我們身體補(bǔ)充足夠的鋅，同時(shí)還能夠起到提高免疫力的效果，身體好了，感冒發(fā)燒的幾率也就變小了，而且蘋果還能夠起到潤(rùn)滑腸道的作用呢，經(jīng)常便秘或者大便干燥的人也應(yīng)該多吃蘋果哦。

　　二、堅(jiān)果

　　有些地方也叫做干果，堅(jiān)果有著養(yǎng)生之果的稱號(hào)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)成分高，很多人都非常喜歡吃，特別是小孩子，正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段就更應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果了，比如花生，杏仁，松子等堅(jiān)果都含有豐富的鋅，可以起到補(bǔ)充微量元素的作用，長(zhǎng)期食用還能夠增強(qiáng)大腦的記憶能力和滋潤(rùn)皮膚的作用呢。

　　三、瘦肉

　　大部分的動(dòng)物瘦肉中都含有豐富的鋅，比如豬肉和牛肉，從動(dòng)物的瘦肉中獲取鋅是最快捷也是最方便的，因?yàn)楝F(xiàn)在有很多小孩都喜歡吃肉不喜歡吃蔬菜，如果自己的小孩有缺鋅的現(xiàn)象，就可以給它做牛肉或者豬肉，而且這些瘦肉中還含有動(dòng)物蛋白能夠促進(jìn)身體對(duì)鋅的吸收，所以補(bǔ)鋅的速度會(huì)比其他方法快很多。

　　小編結(jié)語(yǔ)：看到這里，相信大家現(xiàn)在也已經(jīng)知道了補(bǔ)鋅的食物都有哪些了吧，不止蘋果，堅(jiān)果和瘦肉能夠起到補(bǔ)鋅的效果，像生蠔，排骨，西蘭花，芝麻等食物都能夠幫助身體補(bǔ)充鋅，我們可以根據(jù)自己小孩的口味喜好來(lái)選擇給它做什么菜，這樣他吃的開(kāi)心補(bǔ)鋅的速度自然也就加快了。