一個人一生中約有三分之一是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀態(tài)時，他們可以休息、休息和恢復(fù)他們的大腦和身體。睡眠的好處是不言而喻的。這不僅反映在夜間的深度睡眠中，也反映在半小時內(nèi)的小睡中。以下是午睡的四大好處。

　　1。修復(fù)腦神經(jīng)，改善緊張和記憶

　　美國威斯康星大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠可以促進腦細胞的修復(fù)。此外，2014年，美國公共科學(xué)圖書館網(wǎng)站上的一項研究顯示，夜間和白天的睡眠也可以鞏固記憶。午睡還具有休息和恢復(fù)大腦的功能，改善人們的記憶，幫助人們記住復(fù)雜的概念。2008年，加州大學(xué)的薩拉·梅德尼克和同事們發(fā)表了一項研究報告，表明白天小睡通常能改善記憶力，而咖啡因的攝入并沒有改善或惡化。

　　2。促進淚液分泌，有效滋潤眼部

　　當你閉上眼睛睡著后，眼球纖毛肌可以在一個艱難的早晨休息，有效地防止視力下降。不僅如此，白天受限的淚腺也開始分泌大量的淚液，以滋潤因長期工作條件而導(dǎo)致的干眼球；角膜溫度升高，細胞代謝加快。史明提醒我們，如果我們不能保證每天小睡一會兒，再閉上一點眼睛，它也能起到作用。

　　3。恢復(fù)人體免疫功能，增強體質(zhì)

　　佛羅里達大學(xué)的免疫學(xué)家Berry Darby教授帶領(lǐng)一組研究人員研究了睡眠、催眠和人體免疫力之間的關(guān)系。結(jié)果表明，對睡眠障礙患者進行催眠干預(yù)后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平明顯升高。免疫系統(tǒng)可以在睡眠中得到一定程度的修復(fù)，從而調(diào)節(jié)睡眠。德國精神病學(xué)研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，在下午1點，人們白天有一個明顯的睡眠高峰。此時短暫的睡眠能有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。

　　4。促進細胞更新和修復(fù)皮膚

　　睡眠時皮膚代謝最強。因為當你睡著的時候，肌肉、內(nèi)臟和其他器官的消耗量會減少，皮膚血管會完全打開，血液可以完全到達皮膚，提供營養(yǎng)，自我修復(fù)和細胞更新。施明說，這就是為什么經(jīng)過高品質(zhì)的午睡后，整個人都會看起來精力充沛的原因之一。

　　美國《自然》網(wǎng)站上發(fā)表的一篇文章指出，睡眠的另一個可能功能是抗氧化活性和修復(fù)身體的氧化損傷。實驗表明，睡眠不足的動物表現(xiàn)出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中，許多蛋白質(zhì)開始被合成，包括一些抗氧化活性所需的蛋白質(zhì)。午睡有助于補充夜間睡眠不足，對促進睡眠恢復(fù)有一定作用。