精神衰弱可能會致使睡眠質量差，危害人體身心健康。不得不承認睡眠質量對我的身體有多關鍵，睡眠質量讓辛勤每天的疲倦軀體與繃緊的神經系統(tǒng)擁有非常好的歇息調節(jié)。可是，精神衰弱吃啥能減輕呢？……　　

　　幾款養(yǎng)生藥膳方改進睡眠質量差麥子黑芝麻夜交藤湯，麥子４５克，黑芝麻３０克，夜交藤１０克，同放鍋中，放水適當煎制成湯，棄去麥子黑芝麻夜交藤藥渣飲湯。以此為一天量，分２次飲服。這個養(yǎng)生藥膳有滋潤心腎，安眠的作用，適用心腎不交之失眠癥、鬧心等證?！　?/p>

　　蔥棗湯　　紅棗２０枚，帶須蔥根二根。將紅棗清洗用小水泡發(fā)，帶須蔥根清洗，切割成寸段預留。將大棗放進鍋中，放水適當，先用武火烤開，再改成慢火燉約２０分鐘，添加帶須蔥根后再次燉１０分鐘既成，食棗飲湯。以此為一天量，分２次服用。這個養(yǎng)生藥膳有益氣補血的作用，適用精神衰弱、睡眠質量差、記憶力下降等證。　　

　　鮮花生葉湯　　鮮花生葉１５克，紅小豆３０克，純蜂蜜兩湯勺。將花生葉、紅小豆清洗，放進鍋內，放水適當煎制為湯，拋下花生葉，調職純蜂蜜，飲湯食豆。以此為一天量，分２次飲服。這個養(yǎng)生藥膳有益氣補血的作用，適用精神衰弱、睡眠質量差等。