我們都想擁有一個強健的體魄，少生病。其實，經常多做鍛煉就能達到目標。蹲馬步就是一個好的方法，那么蹲馬步有什么好處呢？

　　第一，增加肌肉的力量

　　蹲馬步時，腿部的肌肉和腰部的肌肉都在發(fā)力，在這個發(fā)力的過程中，肌肉力量會不斷增加，尤其對鍛煉下肢肌肉會很有幫助。身體里的肌肉越多，你的脂肪就越少，這有助于預防其他疾病。此外，修長而結實的雙腿給人一種力量感，增加了外表和氣質的層次。

　　第二，改善血液循環(huán)

　　有規(guī)律的弓步不僅能使腿部的肌肉得到很好的鍛煉，而且還能加強血液循環(huán)。血液循環(huán)更加順暢，有助于預防心腦血管疾病。另外血液循環(huán)加快，身體的毒素和廢物會加速排出，整個人會更放松舒適。

　　第三，增加關節(jié)柔韌性

　　其實關節(jié)也需要潤滑和鍛煉，如果你不經常鍛煉，很容易加速關節(jié)的惡化，這可能會導致關節(jié)老化的癥狀。定期蹲下可以增強關節(jié)的韌性，使關節(jié)得到良好的鍛煉，更加堅實。

　　第四，增強男性性功能

　　男性常做深蹲，不僅能使雙腿更修長有力，還能改善男科疾病。蹲馬步時，可使盆底肌肉得到鍛煉，使男性性功能在不知不覺中得到加強。尤其是對于那些性功能障礙的男性，采用蹲式輔助治療，效果是顯而易見的。

　　好了，蹲馬步就是有上面的幾個好處其實還有很多就不一一列舉了。朋友們可以在空閑時間多多練練了，增強身體體質。