失眠問題現(xiàn)在很普遍，程度輕重與年齡、身體狀況等因素相關(guān)。年輕人失眠往往與工作壓力大或者晚睡、作息不規(guī)律關(guān)系大。而中老年人失眠往往與神經(jīng)衰弱、身體機(jī)能退化有很大關(guān)系。緩解失眠最好的辦法還是食療，今天介紹四種非常有效的安神食療方。

　　安神的食療咋做呢?這樣做最有效

　　一、安神的食療方法一：豬心玉米湯

　　材料：豬心1只、桂圓3顆、鮮玉米1根、黨參15克

　　做法：

　　1.黨參和桂圓提前浸泡3小時(shí)。

　　2.豬心切2厘米見方小塊，開水焯一遍。過涼水清洗一遍。

　　3.鮮玉米1根切小段。

　　4.砂鍋中放入所有準(zhǔn)備好的材料，加水末過材料超出約3厘米，燒開撇去浮沫。

　　5.轉(zhuǎn)小火熬一小時(shí)。

　　6.開鍋后加少許調(diào)味料即可。

　　二、安神的食療方法二：酸棗仁小米粥

　　材料：酸棗仁一兩 ，小米二兩

　　做法：

　　1.酸棗仁浸泡搗碎，倒入鍋中加水1500毫升，燒開轉(zhuǎn)小火半小時(shí)。

　　2.用濾網(wǎng)將酸棗仁撈出。

　　3.小米淘洗干凈倒入酸棗仁汁中同煮。

　　4.等小米軟爛 ，就可以趁熱吃了。

　　三、安神的食療方法三：牛奶百合燕麥粥

　　材料：牛奶、生燕麥片、百合

　　1.百合10片清洗趕緊后浸泡半小時(shí)。

　　2.生燕麥片80克淘洗干凈。

　　3.將百合、燕麥、600毫升鮮奶同煮。煮沸后小火再煮一分鐘

　　4.關(guān)火蓋蓋燜5分鐘。

　　5.把3、4步驟重復(fù)進(jìn)行三次，就可以趁熱吃了。

　　四、安神的食療方法四：桂圓溜雞肉

　　材料：雞胸肉半斤，桂圓肉20克，姜，蒜，蛋清一個(gè)，調(diào)味料適量。

　　做法:

　　1.桂圓肉洗凈備好，生姜、蔥切末，雞胸肉切薄片。

　　2.雞肉片中放入蛋清、調(diào)味料勻上漿。

　　3.用雞湯、鹽、糖、胡椒粉、味精調(diào)成汁。

　　4.冷鍋燒油，油熱倒入雞肉片，劃散，翻炒均勻盛出。

　　5.鍋中留底油，六成熱時(shí)倒入蔥、姜煸炒，倒入桂圓肉、雞肉片，再倒入料汁翻炒，起鍋裝盤，淋上香油即可。

　　小編結(jié)語：雖然對(duì)抗失眠可以通過食療甚至是藥物的方法解決，但這些不見得對(duì)每位失眠的人都有效果。解決失眠問題還是要從根本原因入手。放寬心態(tài)，積極調(diào)整作息規(guī)律，一定要早睡早起，并且力所能及范圍內(nèi)，要積極開展體育運(yùn)動(dòng)，讓身體處于良性休養(yǎng)生息里才是最自然的療法。