腸道是消除人類排泄物的主要途徑。“腸中長(zhǎng)青”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分。腸道中有害物質(zhì)的積累容易產(chǎn)生濕痰，對(duì)心血管病的防治極為不利。NTS。他向中老年人推薦了三種適用于保健和預(yù)防冠心病的腸道清潔方案。

　　方案1：飲用水凈化腸道，保護(hù)心臟

　　首先，“早上喝一杯水，洗腸胃”是有意義的。另外，人們的心腦血管疾病往往發(fā)生在凌晨3、4點(diǎn)，晚上喝少量的水，可以稀釋血液，降低粘度，降低心血管疾病的發(fā)病率。

　　再次，運(yùn)動(dòng)后，不要喝很多冰水，應(yīng)喝少量溫水。運(yùn)動(dòng)后喝冰水，冰水通過(guò)食道，食道靠近心臟。它是對(duì)心臟血管的刺激，可能引起心血管痙攣。

　　計(jì)劃2：纖維化飲食和腸道清潔方法

　　如果食物卡路里含量高，纖維素含量低，通常需要更多的時(shí)間才能從腸道中排出。因此，要清理腸道，最簡(jiǎn)單最自然的方法就是多吃粗纖維食物。結(jié)腸內(nèi)纖維素腫脹可增加大便量和含水量，帶走結(jié)腸內(nèi)的腐敗菌和脂質(zhì)，有利于預(yù)防心血管疾病。

　　此外，建議多吃蘋果和黑木耳。蘋果是著名的水果纖維素老手，瓊脂也是一種很好的香腸食品。風(fēng)干的黑木耳遇水膨脹，給腸道帶來(lái)更多水分，同時(shí)降低血脂。

　　方案3：蜂蜜腸道清潔

　　蜂蜜中含有豐富的低聚糖，能吸收體內(nèi)水分，并留在腸道內(nèi)，有利于排便。我們需要提醒你，如果你用冷水洗蜂蜜，太熱或太冷會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　專家評(píng)論：含有雙歧桿菌成分的乳制品通常是可以飲用的，但也有營(yíng)養(yǎng)作用。要特別注意規(guī)律排便的習(xí)慣，早晨最好。如果便秘，不要用力，以防止血壓升高，心血管疾病?？墒褂镁栈?0g、決明子30g茶及配合腹部按摩排便。