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大伙兒了解嗎?乒乓球賽是這項(xiàng)滿身健身運(yùn)動(dòng),針對(duì)糖尿病人而言,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很合適,對(duì)改進(jìn)血糖值和甘油三酯也是必須的協(xié)助。同濟(jì)大學(xué)附設(shè)中大醫(yī)院腎內(nèi)科健身運(yùn)動(dòng)師劉莉莉詳細(xì)介紹,打羽毛球表層上看是手臂的健身運(yùn)動(dòng),但對(duì)腳步的規(guī)定是很高的,是持續(xù)中移動(dòng)的全過程,這類有氧和能量訓(xùn)練緊密結(jié)合的方法有最佳的控糖實(shí)際效果。
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糖尿病人打羽毛球時(shí),人的大腦短期內(nèi)需要對(duì)來源于雙眼和耳朵里面的信息內(nèi)容開展思索剖析與綜合性,調(diào)轉(zhuǎn)視覺與觸覺各視覺器官、健身運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞及身體肌肉迅速工作中,挑選最好擊球點(diǎn),開展恰到好處的還擊,長(zhǎng)期性訓(xùn)練可進(jìn)一步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)時(shí)間和綜合性協(xié)調(diào)性。在打羽毛球時(shí),眼睛必須以球?yàn)榭傮w目標(biāo),不斷地調(diào)整健身運(yùn)動(dòng),也可改進(jìn)雙眼睫狀肌的過度緊張,使其釋放壓力。 除此之外,乒乓球賽具備必須的挑戰(zhàn)性,不僅考慮到賽事的防守戰(zhàn)術(shù),又要揣測(cè)敵人的心理狀態(tài),在與敵人的大比拼中,提高了相互間的溝通交流,也交給了盆友,有利于身心愉快。
相關(guān)專家指出,乒乓球賽健身運(yùn)動(dòng)雖好,也不可以只圖猛烈與刺激性,非常是針對(duì)糖尿病患者而言。通常提議打羽毛球的時(shí)間操縱在30~40分鐘,不可以超出1鐘頭。在抗壓強(qiáng)度上,不可以像打賽事相同拼,要量力而為,超過略微流汗的水平只能。另一個(gè),在健身運(yùn)動(dòng)前應(yīng)搞好熱身動(dòng)作,以防在健身運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生扭到。提議最好是穿專用型的休閑鞋,提升對(duì)足部的維護(hù)。也要需注意,在健身運(yùn)動(dòng)前后左右必須查驗(yàn)足部肌膚,若有創(chuàng)口則不適合開展健身運(yùn)動(dòng)。另一個(gè),提議在身旁備山泉水和甜品,防止健身運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生血糖低?! ?/p>![打羽毛球?qū)μ悄虿∪擞欣? src=]()
相關(guān)權(quán)威專家著重強(qiáng)調(diào),針對(duì)身患椎間盤、膝蓋骨等骨節(jié)變病的糖尿病患者而言,不提議開展乒乓球賽健身運(yùn)動(dòng),由于在打羽毛球的全過程中有不斷飛奔和下蹲的姿勢(shì),這種姿勢(shì)均不利骨節(jié)變病的修復(fù)。
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