吃什么可以做到飲食“安神”？

  充裕而優(yōu)良的睡眠質量，是維護保養(yǎng)身體健康、益壽延年的關鍵確保。因此失眠癥病人應在出現(xiàn)輕度病癥的那時候，就積極主動采用防止醫(yī)治對策。至少調節(jié)飲食搭配，適度多吃些有安眠功效的食品類，就是說關鍵對策之四。

  中藥材炒棗仁、柏子仁、遠志、夜交藤、五味子、茯苓、合歡皮（花）等，全是優(yōu)良的養(yǎng)神安神藥，可配出安眠摧眠養(yǎng)生藥膳。

  酸棗仁粥將酸棗仁30克搗爛，放水適當，濃煎取汁。以梗米150克熬粥，粥半熟時入酸棗仁湯，可一起加適當蓮米、百合花、紅棗等。

  柏子仁粥將柏子仁16克去殘渣、皮殼，用梗米適當熬粥，粥半熟時加柏子仁，粥熟時加蜜峰適當，再稍煮一、二沸只能服用。作用養(yǎng)心安神、助消化，對心悸失眠伴隨嚴重便秘者更為可用。

  遠志蓮子粥遠志30克，蓮米16克共磨碎研細。取梗米或小米手機150克熬粥，將熟時加遠志、蓮子粉再煮只能。

  除此之外，夜交藤、合歡皮均可只用或相互配合別的有安眠功效的中藥材共熬粥。

  茯苓蓮米餅茯苓、蓮米各16克輾壓成細粉，與小麥面粉150克、白砂糖適當共調為糊，以微火在炒菜鍋中攤烙成極薄的餅，可隨時隨地服用，有健脾胃補中、寧心安神之效，對心脾兩虛、心悸失眠或伴水腫等表現(xiàn)者，服之有良效。

  桂圓丹參茶桂圓肉30克，遠志肉16克，丹參16克，水煎（或放糖小量）當奶茶，每天2次。有活血化瘀養(yǎng)心安神作用，心肌梗塞病人失眠癥時要之適合。

  柏仁燉豬心柏子仁16克，豬心一頭清洗，一小圓孔，放進柏子仁，置器中，放水、米酒、鹽、蔥、姜等適當，隔水燉1個鐘頭。隨后取下豬心去柏子仁后切開，添加原湯，食豬心飲湯，有養(yǎng)心安神之作用，適用心悸怔忡、失眠癥健忘者（體胖血脂高者不適合）。