飯后百步走，活過(guò)九十九 

  俗語(yǔ)說(shuō)飯后百步走，活過(guò)九十九。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，餐后怎走、走多長(zhǎng)時(shí)間，常有許多說(shuō)道，若方式錯(cuò)誤，不但達(dá)不上建身養(yǎng)身目地，反倒還將會(huì)給人體帶來(lái)不利危害。我們一起一塊兒看一下餐后都該怎走吧。

  餐后不必開(kāi)展運(yùn)動(dòng)過(guò)量不善的鍛煉身體也會(huì)損害胃膽，如運(yùn)動(dòng)過(guò)量時(shí)滿身血夜再次遍布，腸胃顫動(dòng)變?nèi)酰黝?lèi)消化液代謝大大減少，消化道處在抑止情況;運(yùn)功后不歷經(jīng)適度歇息，馬上用餐或嘴饞很多冷藏飲品，易造成消化不好、腹疼、拉肚子、上吐下瀉等胃腸病及膽襄病癥。餐后倡導(dǎo)慢運(yùn)功成年人，特別是在是人們這一人群，應(yīng)當(dāng)倡導(dǎo)慢運(yùn)功。

  溜達(dá)，盡管看上去慢吞吞，但只是步行動(dòng)25分鐘，人體就會(huì)有發(fā)燙、冒汗的狀況。如同全部的慢運(yùn)功相同，溜達(dá)并不值一提，可是鍛練作用基本上可說(shuō)是多方位的。這是這種腹肌的深度訓(xùn)練，根據(jù)某些速率遲緩的姿勢(shì)，使人一段時(shí)間地操縱腹肌，超過(guò)耗費(fèi)各位置動(dòng)能的目地。餐后緩行以動(dòng)助脾脾為麻衣相之基，人們身體健康是否，與腸胃有立即關(guān)聯(lián)。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方法，飯后散步緩行，以助腸胃吸收作用，這要以動(dòng)助脾的保養(yǎng)后天之道，由于中醫(yī)基礎(chǔ)理論覺(jué)得，脾主手腳，脾主腹肌，運(yùn)功手腳也是運(yùn)脾。

  飯后百步走是數(shù)千年被普遍接納的養(yǎng)身觀，也是許多自主學(xué)習(xí)支承。孫思邈是唐朝知名科學(xué)家兼養(yǎng)身家，他以本身自主學(xué)習(xí)活過(guò)101歲。他在《干金翼方》中就強(qiáng)調(diào)：平常甜品餐后，出門(mén)庭行五六十步，中食后，行一二百步，慢慢行，勿令氣短。