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減肥失敗,無非就這些原因

|復(fù)禾健康
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2017年結(jié)束了,你的減肥計劃進(jìn)行的怎么樣了,一年結(jié)束都要做年終總結(jié)了,你是不是也該為自己的體重做個終結(jié)。如果你依然還在肥胖的行列中徘徊,你需要做的總結(jié)就是肥胖原因總結(jié)。下面看看我們大部分人都是因?yàn)槭裁丛驕p肥失敗的呢,有沒有戳中你的心?

減肥失敗,無非就這些原因

1、每天做仰臥起坐就能瘦肚子

別真的以為每天做做仰臥起坐,就能真的瘦肚子了。那些真的通過仰臥起坐煉成馬甲線的人,大部分都是配合有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的。并不是真的專門練腰部運(yùn)動就能讓腰瘦下來,專門練肚子就能讓肚子瘦下來。針對性的局部運(yùn)動可以起到的只不過是很小的減肥效果,真正的減肥運(yùn)動還是要靠全身運(yùn)動。想要徹底減肥,一定要做的是游泳或者跑步這樣的有氧運(yùn)動,并且每次堅(jiān)持半小時以上。

2、怕肥不吃主食

很多人是吃胖的,這是沒錯的。但是不吃不一定就能減肥成功,要看你是怎么不吃的。如果單純的節(jié)食絕對不可以,如果是不吃主食也是不利于身體健康的,但是如果能有科學(xué)的減肥飲食計劃,絕對是能幫助減肥的。怕胖就不吃主食,是絕對錯誤的減肥方法。這只會讓你更餓,吃的更多。

3、吃的太飽不敢喝水

減肥失敗,無非就這些原因

吃的太飽的時候反而會不敢喝水,這種感受大概只有體重嚴(yán)重超標(biāo)的胖子才有的感受。因?yàn)楹人畷屓说亩亲友杆匍L起來,潛意識中會覺得這是一種肥胖的征兆。這是一種非常奇怪的生活習(xí)慣,這種壞習(xí)慣讓減肥變得很難。喝水是能夠加速新陳代謝最好的方法,也是最簡單的方式。飯后半個小時,即使你很飽也要喝點(diǎn)水,讓自己多去幾次廁所,也順便起來運(yùn)動一下。

4、餓一頓飽一頓

簡言之就是暴飲暴食,這絕對是大部分致肥的一個重要原因。很多人工作之后越來越胖,就是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣。忙的時候沒時間吃,閑下來有時間吃飯的時候就會無節(jié)制的進(jìn)食很多。那些身材保持的很好的人,一般都有很規(guī)律的飲食習(xí)慣,你會常聽到她們在飯點(diǎn)的時候說餓。而那些長期不餓的一般都是胖子,因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律,不會想在飯點(diǎn)的時候吃飯,反而是會吃很多的零食。

5、不能堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動是一件痛苦的事情,一部分的人會堅(jiān)持一段時間,另一部分的人則會堅(jiān)持一段時間再放棄。那些瘦下來的人大部分都會堅(jiān)持運(yùn)動,如果只是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話,減肥的效果也只會是事倍功半。        

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