生理期和減肥一直都有著很重要的關(guān)系，生理期減肥是很多女孩子在探討的事情。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)生理期減肥的那些事情。

生理期主要是分為4個(gè)階段，分別是生理期的前一周、生理期的那一周、生理期的后一周、生理期的后第二周。整體算下來(lái)，就是滿滿的一個(gè)月。這一個(gè)月的每一天都和減肥分不開(kāi)。

生理期的前一周是月經(jīng)來(lái)臨前的時(shí)候，這段時(shí)間需要的是為生理期做準(zhǔn)備，減肥的人也要這個(gè)時(shí)候開(kāi)始做準(zhǔn)備。生理期的當(dāng)周，也就是月經(jīng)來(lái)臨的那一周，是減肥的好時(shí)候減肥的黃金期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候稍微吃的多一些也不容易發(fā)胖。生理期的后一周，體內(nèi)的排卵期雌性激素分泌旺盛，身體吸收和消化都比較快，如果這個(gè)時(shí)候可以控制好飲食，也能幫助身體減肥。生理期之后的兩周，是減肥的暗淡期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候黃體激素分泌增多，身體比較沒(méi)有活力，也沒(méi)有減肥的動(dòng)力。

下面我們?cè)敿?xì)說(shuō)一些生理期最重要的兩個(gè)階段，應(yīng)該要怎么吃，才能讓減肥的效果大大增加。

1、生理期開(kāi)始的1-7天

生理期的那一周，身體是很敏感的，尤其是有痛經(jīng)的女孩子。這個(gè)時(shí)候不能吃的食物有很多，其中有些食物不吃的話，減肥的效果會(huì)尤其的好。盡管這個(gè)時(shí)候食欲大漲是正常的現(xiàn)象，但是稍微控制一些就能有幫助減肥。

不吃油炸食物。經(jīng)期身體的腸胃功能是比較弱的，這個(gè)時(shí)候雖然想吃東西，但是不要吃油炸的。一來(lái)油炸食物中的致癌物質(zhì)還是比較多的，二是油炸食物含有大量的脂肪和膽固醇，不利于經(jīng)期健康。三來(lái)，這么多的熱量身體也是不容易消耗掉的，自然就會(huì)肥胖。

不吃甜食。很多人認(rèn)為經(jīng)期吃一些甜食可以緩解痛經(jīng)，這絕對(duì)是大錯(cuò)特錯(cuò)。經(jīng)期吃甜食不僅不能緩解痛經(jīng)，還會(huì)加重痛經(jīng)。而且甜食一般都是高熱量的食物，不能帶給身體以營(yíng)養(yǎng)，吃多了都是脂肪，反而會(huì)加重肥胖。

不吃冷。生理期最該吃的食物就是熱食，喝水最好不要喝溫的，而是稍微熱一些的，這樣的暖胃暖身體的效果很好。尤其是痛經(jīng)的女孩子，一定不要碰涼的食物，涼水也要避開(kāi)，會(huì)加重痛經(jīng)。

2、生理期結(jié)束后的1-7天

生理期結(jié)束后的一周，這個(gè)時(shí)候也是減肥的至關(guān)重要的一個(gè)時(shí)期。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體的消化和吸收的能力都是很好的，這個(gè)時(shí)候心情也會(huì)好轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，減肥的動(dòng)力也是有的。而且因?yàn)橄湛?，?huì)會(huì)加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗。這時(shí)候開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果一定是很好的。另外，你需要做的就是盡量的吃的清淡一些，可以稍微的多吃一些，但是不要吃太過(guò)油膩的食物，也不要吃一些不好消化的食物。另外，一定不要吃很咸的食物，很容易讓身體儲(chǔ)存鹽分，引起浮腫。