減肥不易，增肥可就簡單多了。易胖體質的人就屬于少吃一口不減肥，多吃一口就長肉。雖然這話聽起來有點夸張，但人確實是會在不健康的飲食中胖起來。人這一生會有幾個關鍵時刻是很容易長胖的，比如女孩子會在生寶寶之后長胖，在工作之后長胖。男人則是在妻子懷孕之后長胖，也會在工作壓力大的時候長胖。發(fā)胖不是一蹴而就的，也是會具體到每一天。人在一天之中有幾個時刻是很容易長胖的，大家自檢一下你在這幾個時間段都在干嘛。

早起時刻

早晨的人分為2種，一種是按時起床的，一種是賴床不起的。前者會早早起床，因此就有時間準備早飯，慢悠悠的做個早餐，或者是出門買自己喜歡的早餐。吃的飽飽的，然后準備開始投入工作狀態(tài)。而那些懶床的人們，一定是沒有時間準備早餐的，都是抓到什么吃什么。隨手抓來的東西大多數(shù)都是餅干，或者是各種零食，吃了根本不管飽。有些甜食還讓你越吃越餓。結果就是中午的時候吃很多，熱量超標，加速脂肪轉化。早餐吃的好不好，關系到一天的熱量攝入，因此早晨一定記得好好吃頓早餐。

下午3到4點

下午3點到4點，在這個時間段是非常容易吃東西的。因為這個時候工作基本上進行的差不多了，人們緊張的工作狀態(tài)得到了緩解；加上中午吃的飯也確實是消化的差不多了。一閑下來，就有時間吃東西了，手邊自然是有什么就開始吃什么了。各種零食和甜點一吃就停不下來，甚至越吃越多。建議大家在下午的這個時間多喝水，或者是吃點水果，減肥的話零食還是別吃了。

晚上睡前

晚上睡前的兩個小時之內(nèi)都是很容易發(fā)胖的時候，因為這個時間里，你很容易吃東西。有的人吃晚餐的時間晚，吃完之后也沒有消化的時間，然后就睡了，不發(fā)胖也難。另外一部分人呢，晚上睡前忍不住想吃東西，一吃必定胖。每天之中任何時間吃東西，都是可以的，最忌諱的就是睡前吃。吃了必定胖，這是一定要記住的。建議大家最晚睡前4個小時吃晚餐，而且飯后不要吃零食，這個時候能忍得住不吃，就杜絕了發(fā)胖的可能性。