爬行減肥，這是重慶北碚區(qū)的周女士曾經(jīng)嘗試過(guò)的一種減肥方法。這種減肥方法很少見(jiàn)，幾乎沒(méi)有人嘗試過(guò)，但是周女士使用之后效果很好。10天減下8斤，腰圍從2尺7減到2尺4。周女士由于長(zhǎng)期不鍛煉，并且從來(lái)不注重減肥，體重一直都在150斤左右。

一次因?yàn)樯眢w不適去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)自己血糖太高，如果不及時(shí)的減肥，就只能等著糖尿病來(lái)找自己了。糖尿病雖然并不致死，但是并發(fā)癥很多，也很嚴(yán)重。周女士非常的重視，于是開(kāi)始制定減肥計(jì)劃。

一開(kāi)始她跑步減肥，加上飲食的控制，瘦下來(lái)一些。但是瘦的速度比較慢，減肥的效果也并不如預(yù)期的那么好。周女士偶然聽(tīng)說(shuō)學(xué)習(xí)動(dòng)物爬行可以減肥，具體的方法是雙手和雙腳撐地，爬行著走。這種方式的運(yùn)動(dòng)量比較大，能夠讓全身得到鍛煉，減肥效果很不錯(cuò)。周女士后來(lái)又咨詢過(guò)醫(yī)生，在得到醫(yī)生的肯定之后，便開(kāi)始用這種方式進(jìn)行減肥。

沒(méi)想到10天之后，竟然瘦了8斤。周女士每天爬行減肥的時(shí)間是1個(gè)小時(shí)，中間會(huì)短暫的休息一小會(huì)兒。但她休息的時(shí)候不會(huì)停止運(yùn)動(dòng)，而是快走。因?yàn)樵谂佬羞^(guò)后，人不適宜立即停止運(yùn)動(dòng)，需要讓身體慢慢的停下來(lái)，然后再慢慢的開(kāi)始繼續(xù)爬行。這樣對(duì)身體的適應(yīng)度是很好的鍛煉，不會(huì)引起很強(qiáng)烈的不適。

爬行減肥，是一種強(qiáng)度有些大的減肥運(yùn)動(dòng)，大家可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和身體適宜度來(lái)進(jìn)行減肥鍛煉。

爬行減肥這種方式的運(yùn)動(dòng)量很大，所消耗的熱量要比跑步、快走都要多得多。周女士的朋友也嘗試過(guò)，但是因?yàn)榻?jīng)常渾身酸痛而堅(jiān)持不下來(lái)。周女士自己也說(shuō)，一開(kāi)始的時(shí)候確實(shí)是非常的不適，但是想到自己的身體健康，就慢慢的堅(jiān)持了下來(lái)?？磥?lái)想要減肥還是得靠自己的毅力和耐心，天下沒(méi)有輕易就能減的下來(lái)的肥。

醫(yī)生提醒說(shuō)這種方式的運(yùn)動(dòng)量偏大，并不是適合每個(gè)人的。如果你在用這種方法減肥的時(shí)候，感覺(jué)到自己是非常吃力的，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中上氣不接下氣，沒(méi)辦法和人進(jìn)行交談，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有些大，需要再降低一下。不過(guò)其實(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是會(huì)改變的，隨著人運(yùn)動(dòng)量的增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)慢慢的增加。