在辦公室里坐久了，盯著電腦時間長了，身體很容易感到不適。如果你的工作很忙，沒辦法專門抽時間鍛煉，那就好好學習學習下面這套辦公室保健操吧，可以讓你邊工作邊拯救過勞的身體。>>>辦公室醒腦操4式 提神抗疲勞

　　1、臉部

　　工作間隙，先使勁睜眼、抬眉毛，然后再左右活動擬下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，進行有節(jié)奏的運動，盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉，可以延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不松弛呢。

　　2、眼睛

　　在工作了一段時間后可以愿望窗外一分鐘，再繃緊你的眼睛休息一會，然后讓眼珠上下左右活動。有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。

　　3、耳朵

　　當你的一個手有空時，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　4、頭

　　如果是那些頭發(fā)沒有扎起來的美眉們，可以用手指代替梳子，手掌向著頭，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后沿著頭型梳到耳上及耳后。

　　如果是不能動頭發(fā)的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂?？筛纳拼竽X血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。

　　5、脖頸

　　先抬頭盡量后仰，在把下頜低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后將下巴想左右兩側(cè)使勁伸，最后松松肩膀。

　　6、腹部

　　用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥狀有較好的效果。

　　7、撮股道

　　撮股道就是提肛運動，將括約肌收緊，然后放松，接著再重復，一緊一松，反復進行。站、坐、行都可以進行，而且不會有人知道哦。

　　8、軀干

　　坐著的時候人體脊椎要支撐起整個人的重量，應該不時的運動一下軀干，減輕脊椎的負擔。左右側(cè)身彎腰，扭動肩背部，應用拳頭輕捶后腰，可緩解腰背酸痛、腰肌勞損等病癥。