現(xiàn)在，瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)深入人心，大家都知道通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽能使人身體健康，而且能消除安寧、浮躁的情緒。長(zhǎng)期在辦公室或在電腦前工作的都市白領(lǐng)幾乎都被腰酸背疼等亞健康困擾著，瑜伽自然就成為了都市白領(lǐng)們減壓的首選運(yùn)動(dòng)。

　　也許OL們會(huì)抱怨：平時(shí)工作那么繁忙，哪里抽得出時(shí)間到健身館、瑜伽館練習(xí)瑜伽來(lái)減壓呢?不用擔(dān)心，其實(shí)足不出辦公室，也能練習(xí)瑜伽，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下辦公室瑜伽吧，讓你隨時(shí)隨地鍛煉身心，輕松減壓。

　　辦公室瑜伽輕松減壓

　　據(jù)專(zhuān)業(yè)瑜伽導(dǎo)師介紹，都市白領(lǐng)一般都呆在辦公室里工作，許多人經(jīng)常久坐不起，導(dǎo)致自己的身體處于亞健康狀態(tài)。“鼠標(biāo)肘”、頸椎病、腰椎病，等等，都是白領(lǐng)們的通病。

　　辦公室瑜伽特別適合長(zhǎng)期在辦公室工作、而又拿不出時(shí)間來(lái)鍛煉的人士，可以借助辦公室的椅子、辦公桌等作為道具幫助練習(xí)。

　　辦公室瑜伽的動(dòng)作速度比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)不高，適合都市白領(lǐng)輕松減壓，同時(shí)增加肌肉力量和彈性。這組練習(xí)大約用30分鐘就可以完成，時(shí)間可以由自己來(lái)定。你可以在工作間隙中做，也可以在中途休息時(shí)來(lái)做。

　　辦公室瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

　　·在練習(xí)辦公室瑜伽之前，需先了解下面幾點(diǎn)練習(xí)的注意事項(xiàng)：

　　1、呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽很重要，在做體式時(shí)呼吸一定要深而緩慢;

　　2、動(dòng)作要緩慢、有控制;

　　3、要想完全受益，就要學(xué)會(huì)關(guān)注和完全控制自己的心智、身體和精神;

　　4、在開(kāi)始練習(xí)之前，可以靜靜地坐一會(huì);

　　5、注意身體姿勢(shì)，上身一定要挺直、舒展、放松;

　　6、瑜伽需要時(shí)間來(lái)學(xué)，動(dòng)作需要先做幾回才會(huì)適應(yīng);

　　7、充分享受你的放松時(shí)間，減輕壓力。