現(xiàn)在的孩子課業(yè)學(xué)習(xí)的壓力并不比成人的工作壓力小多少，導(dǎo)致很多孩子已經(jīng)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。兒童保健專家通過三個(gè)案例為廣大父母?jìng)兘馕鼍烤故鞘裁从绊懥撕⒆拥慕】?，家長(zhǎng)又該怎么做。>>>專家為你揭開兒童牛奶的秘密

　　殺手一：體質(zhì)弱

　　小蕊是某小學(xué)二年級(jí)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)，可就是身體素質(zhì)太差，隔三差五地生病，感冒發(fā)燒更是常有的事。就是爬個(gè)樓梯，也會(huì)氣喘吁吁。每天上學(xué)時(shí)，媽媽總會(huì)在她的書包里塞進(jìn)一件衣服，以防被空調(diào)冷氣凍著。在體育課上，小蕊總是不愿意多運(yùn)動(dòng)，同學(xué)做游戲時(shí)，她大多數(shù)時(shí)候只是旁觀。問及原因，她的回答是：太累了，我運(yùn)動(dòng)一會(huì)就滿頭大汗，沒力氣。

　　解析：缺乏運(yùn)動(dòng)

　　處方：快樂運(yùn)動(dòng)，防止過量

　　要求孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣只是簡(jiǎn)單地布置任務(wù)是不行的，家長(zhǎng)要積極配合，和孩子一起堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，單純的跑步、打球可能比較枯燥，可以帶孩子去游泳、爬山，或者根據(jù)孩子的興趣將他送到一些運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，如舞蹈學(xué)習(xí)班、武術(shù)學(xué)習(xí)班等等，至少可以保證每日的運(yùn)動(dòng)量。此外，多去戶外走動(dòng)走動(dòng)，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)曬曬日光浴，有利于孩子吸收營(yíng)養(yǎng)素。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要適量，防止過度。孩子運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，如果亂吃東西、亂喝水，有可能誘發(fā)其他疾病。

　　殺手二：腦疲勞

　　陳雷今年上初二，功課一下子增加了很多，自習(xí)課上，常常是這個(gè)老師走了，那個(gè)老師又來，講習(xí)題，布置作業(yè)?；丶液?，媽媽又跟在后面不停地嘮叨著：“趕快吃飯，吃完了去學(xué)習(xí)。”開學(xué)才一個(gè)月，可陳雷卻感覺自己很疲憊了，每天晚上11時(shí)多才睡覺，早上6時(shí)多就要起床，一上課就打瞌睡。在假期里，他最想做的事就是好好地睡一覺，不再想學(xué)習(xí)的事。

　　解析：壓力過大，休息不足

　　處方：保證充足睡眠

　　腦疲勞的孩子容易厭學(xué)，情緒焦慮，很難控制自己。家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每天盡量早點(diǎn)完成家庭作業(yè)，保證充足的睡眠。一般來說，小學(xué)生每天休息時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí)，中學(xué)生最少也要保證9個(gè)小時(shí)，有條件的話盡量讓孩子午休一會(huì)，適當(dāng)緩解大腦神經(jīng)。事實(shí)證明，有規(guī)律的科學(xué)生活習(xí)慣能有效預(yù)防孩子的亞健康。

　　殺手三：肥胖癥

　　下午6時(shí)，在一家健身館里，11歲的楠楠正在吃力地跟老師練習(xí)健美操，她希望能早日脫離“肥妹”的稱呼，現(xiàn)在60公斤的體重對(duì)她來說簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)。小時(shí)候，家里人對(duì)她的肥胖并不在意，還覺得胖乎乎的很可愛，可隨著年齡的增長(zhǎng)，她的體重也在瘋長(zhǎng)，爸媽這才著急了，趕緊帶她去看醫(yī)生，遵從醫(yī)囑，在飲食上控制了一些，也做起了各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

　　解析：營(yíng)養(yǎng)過量養(yǎng)出肥胖兒

　　處方：合理膳食，運(yùn)動(dòng)減肥

　　對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)這種情況的，最好的辦法就是合理膳食，運(yùn)動(dòng)減肥并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。合理膳食就是要葷素搭配，食物多樣化，既保證蛋白質(zhì)供給，又保證粗纖維的吸收，只有各種營(yíng)養(yǎng)素之間供給數(shù)量和比例符合人體的需要，才有利于人體的吸收，也就是說不偏食、過食，多吃蔬菜雜糧，還可以讓正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)師為孩子搭配飲食。