人的一生之中，骨骼系統(tǒng)不停地進(jìn)行著新陳代謝，隨著年齡的增大，骨骼也和其他器官一樣，發(fā)生退變，分解速度大于形成速度，骨質(zhì)漸漸地疏松。專(zhuān)家指出，預(yù)防和治療老年性骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于補(bǔ)鈣，但是，單純的補(bǔ)鈣并不管用。因?yàn)槿梭w吸收鈣需要維生素D的協(xié)助。如果缺少維生素D，盡管食物中鈣質(zhì)豐富，依然不能吸收。而只要充分接受陽(yáng)光的照射，就可以滿(mǎn)足身體對(duì)維生素D的需要。

　　美國(guó)巴爾的摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院的老年病專(zhuān)家，曾對(duì)244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對(duì)比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長(zhǎng)期待在室內(nèi)，很少到戶(hù)外去接受陽(yáng)光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀，主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等。

　　所以老年人應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射。當(dāng)然，接受陽(yáng)光照射，并不意味著冒著高溫，在烈日下曬著，只要注意到戶(hù)外活動(dòng)即可。尤其是冬天，在做好保暖措施的情況下，盡量到戶(hù)外走一走，曬一曬太陽(yáng)。

　　有些老年人在冬天的時(shí)候，不喜歡到外面曬太陽(yáng)，而是坐在家里，隔著窗戶(hù)曬太陽(yáng)。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，那些常在窗前曬太陽(yáng)但不出門(mén)的老人，也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋?zhuān)@是由于窗戶(hù)玻璃濾掉了部分紫外線(xiàn)，而這些紫外線(xiàn)對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的。專(zhuān)家認(rèn)為，在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)一下身體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且對(duì)老年人在冬季出現(xiàn)的抑郁心情也有一定的緩解作用。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有的老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。有關(guān)研究專(zhuān)家認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，更重要的原因是與冬天晝短夜長(zhǎng)，光照不足有關(guān)。因?yàn)殛?yáng)光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽(yáng)光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線(xiàn)“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。

　　因此老年人應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，特別是冬天的時(shí)候，應(yīng)盡量多到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，并適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，也有益于使人骨質(zhì)強(qiáng)壯，身體健康。