穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。下面介紹三個最常用的老人常按哪些穴位有好處，以起到防病健身的目的。

　　一、合谷穴

　　1、取穴

　　合谷穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。

　　2、按摩作用

　　根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明,只要按摩合谷穴,就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除,健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭,凡是頭面上的病,象頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

　　3、按摩方法

　　在按摩時,兩手可以交替按摩,用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一緊一松的按壓,頻率為每2秒鐘一次,即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度,穴位下面要出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺,即有“得氣”現(xiàn)象為好,這樣才能起到防病治病的作用。

　　二、內(nèi)關(guān)穴

　　1、取穴

　　內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的:位于腕橫紋上兩寸,在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間,就是從手腕橫紋向后量三橫指,在兩筋之間取穴。

　　2、按摩作用

　　內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng),在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載:“手心主之別,名曰內(nèi)關(guān),心系實(shí)則心痛”。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來,千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外,由于心包經(jīng)起于胸中,所以針刺和按摩內(nèi)關(guān)穴對呼吸系統(tǒng)的疾病,如:哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

　　3、按摩方法

　　和按摩合谷穴一樣,我們建議,按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上,指甲的方向要豎向,和兩筋平行,指甲要短,以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作,要有一定的力渡,使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺,最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指,上傳到肘部,這樣才有較好的效果。

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