??? 很多老人比較向往一些沒(méi)去過(guò)的地方,到了晚年他們?yōu)榱诉_(dá)成心愿,都想去圓個(gè)夢(mèng).這是值得鼓勵(lì)的做法,老人就要適當(dāng)?shù)某鋈ヂ眯幸韵?不過(guò),因?yàn)槔先说蒙眢w情況很特殊,所以出行前要做好充分的保健措施.??? 針對(duì)老人旅行的保健工作,專(zhuān)家特意提出了以下幾個(gè)具體要點(diǎn),以供參考:??? 攜帶常用藥物??? 除攜帶平時(shí)服用的藥物外,如降壓藥、擴(kuò)血管藥及催眠藥,還應(yīng)備有感冒、腹瀉、止痛之類(lèi)的藥物.急救藥隨身帶,以應(yīng)急需.若暈車(chē)船,還應(yīng)帶上防暈藥.??? 住處舒適安靜??? 為保證每天6至8小時(shí)睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個(gè)房間,便于照顧.不要圖省錢(qián)住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病.每晚睡前用熱水泡腳,睡時(shí)將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫.??? 防止受涼感冒??? 春秋旅游旺季,氣候多變,故春游不減衣,還要帶上雨具,以防不測(cè)風(fēng)云,使身體受涼.秋天早午晚溫差大,老年人機(jī)體免疫與抗病能力下降,應(yīng)隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒.??? 飲食要講衛(wèi)生??? 旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘.不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水.盡量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛(wèi)生.??? 避免過(guò)度疲勞??? 乘火車(chē)人多擁擠,車(chē)廂敢污濁,坐汽車(chē)顛簸厲害,倍感疲勞.故老年人長(zhǎng)途旅行最好坐臥鋪或飛機(jī),也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動(dòng)量不宜過(guò)大,游覽時(shí),行步宜緩,循序漸進(jìn),攀山登高要量力而行,以免勞累過(guò)度,加重心臟負(fù)擔(dān),心肌缺血缺氧,引起舊病復(fù)發(fā).若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時(shí),應(yīng)就地休息或就醫(yī).