1、水果

　　水果含有豐富的纖維和維生素，對身體有很大益處。櫻桃、葡萄、梨等水果具有排毒減肥效果，可以潤腸通便，讓體內的垃圾快速排出。而鱷梨則含有不飽和脂肪酸，能增強飽腹感，是非常理想的減肥食品。

　　2、紅薯

　　紅薯含有豐富的維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養(yǎng)成分。其中纖維素對促進腸道蠕動有良好的作用，有助于輕松排便。同時，由于纖維在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類轉化為脂肪的特殊作用。因此，專家稱紅薯是營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是物美價廉的減肥食物。

　　3、豆類食品

　　豆類食品營養(yǎng)豐富，其所含的纖維質不僅能有效吸收體內的水分，還能分解脂肪并抑制脂肪積聚。此外，豆類還有極佳的利尿排汗功能，可蒸發(fā)身體的熱量，消耗部分脂肪。不得不提的是，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質大豆蛋白，卡路里腳底，因此是非常健康的減肥食品。

　　4、奶類食品

　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶對減肥成功有很大的幫助。奶類食品中的營養(yǎng)成分乳清蛋白不但有助于健康減肥，還能有效塑形。所以我們應該在飲食中適當增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的分量。

　　5、辛辣香料

　　說到春季吃什么減肥，辛辣香料不得不提。對減肥者來說，在飯菜中適當添加辛辣調味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季。辛辣調味料很容易提高人體的溫度，從而加快基礎代謝，對減肥很有幫助。其中，辣椒的效果最為明顯。