很多人喝牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)，但是里面所含的鈣也不容易被吸收到，那么女性防骨質(zhì)疏松不妨也曬曬太陽。

　　骨質(zhì)疏松雖然對身體危害嚴(yán)重，但可防可治。需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防。專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值的骨量。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

　　針對目前不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，專家提醒說，這會導(dǎo)致鈣的流失。特別是一些女性，擔(dān)心長胖，天天喊著要減肥，為保持苗條身材，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，這些都會造成“骨松”。如果能養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的健康生活習(xí)慣，也能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　不要因為怕曬黑，就遠(yuǎn)離陽光，外出裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的，偶爾曬曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能起到一定消毒殺菌作用哦。