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女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)多

|復(fù)禾健康
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  每個(gè)月都有那么兩三天,這就是說(shuō)女性經(jīng)期的,在女性經(jīng)期我們必須從生活的各個(gè)方面注意,那么您對(duì)女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)了解多少呢,下面小編就為您具體介紹。

  女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些?

  一、女性經(jīng)期注意事項(xiàng)只一周前

  宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng):可以多吃豆類、魚(yú)類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來(lái)潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

  二、葷素搭配,防止缺鐵

  婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0。5毫克,也就是說(shuō)每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。

  三、忌生冷,宜溫?zé)?/strong>

  祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽(yáng)氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。

  上面就是小編為大家介紹的女性經(jīng)期注意事項(xiàng),如果您想了解更多的話,歡迎咨詢我院專家,我院專家將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

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