??? 大家都知道女孩18一朵花,但也有一個(gè)說法是男人四十一朵花.為什么這么說呢,因?yàn)閺哪承┓矫鎭砜?40歲的男人會(huì)迎來自己的第二個(gè)青春.不過并非所有人都能有這個(gè)階段,如果年輕時(shí)沒有做好保健工作,那么到了40歲就不是花而是草了.??? 保健專家說到,40歲以后的男性與20歲時(shí)相比,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發(fā)福.這個(gè)年齡段的男性選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅應(yīng)有利于保持良好的體形,而且還應(yīng)該能夠預(yù)防常見的老年性疾病,如高血壓、心血管病等.??? 在這個(gè)時(shí)期,男性的運(yùn)動(dòng)保健工作可相對(duì)減少,但也要持續(xù)堅(jiān)持,一周最少兩天,具體做法如下:??? 1、25～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉,中等強(qiáng)度,以脈搏每分鐘不超過130～140次為宜.??? 2、10～15分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,最好使用健身器械,不用啞鈴.??? 3、5～10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易萎縮的肌肉.打網(wǎng)球、長(zhǎng)距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項(xiàng)目.??? 總的來講,男人的身體也需要額外的呵護(hù)保健,想要擁有"第二春"就必須關(guān)注這個(gè)問題.希望廣大男同胞能多多了解與保健相關(guān)的知識(shí),以便延續(xù)自己的年輕態(tài).