中年人，尤其是中年男人，由于卻反鍛煉非常容易引起將軍肚，而且如果男性睡眠不好的話，也會(huì)引起將軍肚，那么男性應(yīng)該如何保證睡眠質(zhì)量，避免將軍肚的產(chǎn)生呢。

　　男性睡眠不足容易引起將軍肚

　　中年人的發(fā)福有許多因素，其中睡眠不好是一個(gè)重要原因。在社會(huì)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的信息時(shí)代，中年人在生活與工作的雙重壓力下，根本得不到好的睡眠，睡眠質(zhì)量的降低導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，形成心血管病、糖尿病等許多疾病，加上中年人普遍缺少鍛煉，于是身材也開始走樣。

　　男性睡眠不足如何改善

　　愛(ài)失眠的中年朋友，睡覺(jué)前可以做一些適量的活動(dòng)來(lái)提高身體溫度，實(shí)現(xiàn)好的睡眠。如慢跑、做操、太極拳及散步等都是提升體溫的方法，再洗上一個(gè)溫度適宜的熱水澡，這樣，您的睡眠質(zhì)量應(yīng)該會(huì)有一定的改善。睡眠好了，“將軍肚”也就有望得到控制和縮小。

　　溫馨提示 ：男性睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響自身的健康，所以男性保健一定要改善自己的睡眠質(zhì)量，做好保健養(yǎng)生。