中醫(yī)研究表明，經(jīng)?；顒?dòng)腳踝可以有效的護(hù)理心臟，增強(qiáng)心肺功能，防治心血管疾病的發(fā)生，因?yàn)槟_踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，既是腳部血液流動(dòng)的重要關(guān)口，又是聯(lián)系人體足部和身體的交通樞紐。所以大家不妨沒事的時(shí)候多動(dòng)下腳踝護(hù)理心臟。

　　常動(dòng)腳踝護(hù)理心臟的原因是什么?

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以刺激腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位，還可刺激足部的涌泉、太沖、隱白、內(nèi)庭等穴，調(diào)理疏通了人體近半數(shù)經(jīng)絡(luò)，既能運(yùn)行氣血、補(bǔ)益肝腎，又能防治高血壓、便秘、眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良等病癥，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。因此，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間做做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可緩解高血壓癥狀，還能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，從而起到保護(hù)心臟、預(yù)防中風(fēng)等作用。

　　動(dòng)腳踝護(hù)理心臟應(yīng)該怎么做?

　　1.旋踝：自然站立，其中一腳站立，另一只腳旋轉(zhuǎn)畫圈，雙腳交替進(jìn)行，也可取坐立或仰臥位進(jìn)行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分鐘左右。

　　2.拉伸回勾：取坐位，呼氣時(shí)一腳著地，另一只腳向前下方伸直，盡量伸展腳踝前端的肌肉和韌帶，保持姿勢約1分鐘;吸氣時(shí)腳尖盡量回勾，保持姿勢約1分鐘。呼吸速度不宜太急，兩腳交替，各做10次。

　　3.踮腳：兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下;再踮起，再放下，重復(fù)10次。