子宮怎么保養(yǎng)呢，這些可是很多女性都比較關(guān)心的話題了，女人的子宮是孕育新生命的地方，是女人獨有的臟器，它的健康問題不僅與女性的美麗有著密不可分的關(guān)系，更多的是決定著你的生育大權(quán)。子宮作為非常重要的內(nèi)生殖器官，它不僅能產(chǎn)生月經(jīng)，孕育胎兒，而且還有內(nèi)分泌功能。

　　子宮內(nèi)是萬病之源的發(fā)源地。長期受到寒和濕是易導(dǎo)致子宮淤增加的主要原因。不 孕、輸卵管不通、手腳冰涼，夫妻生活質(zhì)量不高，婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，夜尿頻繁，經(jīng)量少、 推后、色暗，嚴重可導(dǎo)致子宮肌瘤、卵巢囊腫，結(jié)腸癌！而這些都是子宮淤的好發(fā)癥狀！

　　哪些運動有助于子宮保養(yǎng)

　　1、快走

　　每天快步走30分鐘，可以有效改善子宮血液循環(huán)，有不錯的“暖宮”效果。

　　2、游泳

　　新西蘭運動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

　　3、暖宮操：

　　方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　冬天吃什么有助于子宮的保養(yǎng)

　　藥補中醫(yī)對卵巢早衰有很多經(jīng)驗，如使用補腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

　　食補食用VE含量較多的食物，吃些橘子和橙子?；蛘吲院榷?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

　　哪些食物有助于子宮的保養(yǎng)

　　1、紅糖大棗：紅糖和大棗都是補血的好食物，女性多喝紅糖水，吃大紅棗有助于養(yǎng)顏補血。

　　2、白蘿卜：白蘿卜不僅是蔬菜，白蘿卜還具有非常高的藥用價值，白蘿卜又稱為小人參，白蘿卜對人體的好處非常多，具有養(yǎng)生保健之功效，女性經(jīng)常吃白蘿卜有利于子宮的健康，可以有效避免子宮病變，而且白蘿卜中含有人體所需的各種氨基酸及微量元素。

　　3、谷類食物：多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進腸胃的蠕動，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。

　　4、堅果類食物：堅果中含有豐富的蛋白質(zhì)及人體所需的各種維他命，對女性子宮是有好處的，可以起到保養(yǎng)子宮及卵巢的作用，堅果中含有大量的油脂，合理食用堅果可避免人體肥胖，女性平時可以多吃些核桃和花生，這些食物營養(yǎng)價值高有利于子宮保養(yǎng)。

　　5、牛蒡：牛蒡可以清除血管中的廢物，加快細胞的新陳代謝，同時促進女性荷爾蒙分泌、可以改善月經(jīng)失調(diào)和預(yù)防卵巢疾病。

　　哪些穴位有助于子宮的保養(yǎng)

　　1、腿上的三陰交穴

　　三陰交也是沖脈、任脈的交匯的地方，起源于子宮，氣血是女性之根本，只有讓身體的氣血充足才能夠滋養(yǎng)子宮，所以平時可以多對三陰交處進行按摩，這樣能夠促進全身的血液循環(huán)，尤其是在19點到21點左右是腎經(jīng)活躍的階段，按摩三陰交穴能夠達到事半功倍的功效。

　　2、勞宮穴

　　子宮長時間處于寒氣的環(huán)境中會引起婦科疾病，只有把身體里面的寒氣逼走，才能夠有效的滋養(yǎng)子宮，平時可以對勞宮穴進行按摩。

　　3、腹部的氣海穴

　　氣海穴屬于最重要的保暖穴位，特別適合于宮寒的女性來說，經(jīng)常性的按摩能夠讓全身得到溫暖，同時也能夠改善宮寒的情況，保護子宮。

　　結(jié)語：如何護理女人的身體，對女性來說，這都是非常的必要了。女性得及時的保養(yǎng)好自己的身體。飲食上得多注意了，多吃谷類食物有利于女性子宮健康，谷類食物有利于子宮的發(fā)育，并且能起到保養(yǎng)卵巢的作用，谷類食物中含有的粗纖維能促進腸胃的蠕動，可加快人體新陳代謝的功能，女性常吃谷類食物有利于子宮健康。