天氣涼了以后,很多體質(zhì)比較弱的女性就經(jīng)常怕冷。那么女性冬季怕冷該吃什么?有一些女性一到冬季就會手腳冰冷,而且非常怕冷,這其實是血虛體虛的表現(xiàn),那么女性冬季怕冷該吃什么?下面就讓我們一起來看看吧。

女性冬季怕冷該吃什么

 1、女性冬季怕冷該吃什么之牛肉

 牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。

2、女性冬季怕冷該吃什么之羊肉

 含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

3、女性冬季怕冷該吃什么之辣椒

 能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

4、女性冬季怕冷該吃什么之核桃

 核桃能降低膽固醇,女性冬季怕冷吃核桃可以防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能,增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。

 5、女性冬季怕冷該吃什么之黑巧克力

 黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。

 女性冬季怕冷食譜

 1、黨參鳙魚湯

 原料:鳙魚1000克,黨參20克,料酒、精鹽、蔥、姜、草果、陳皮、桂皮、生油、雞湯各適量。

 制法:黨參、草果、陳皮、桂皮、姜洗凈,裝紗布袋扎口。將鳙魚去鱗、去鰓、去內(nèi)臟,洗凈,下油鍋稍煎。鍋中注入雞湯,加入藥包、蔥、料酒、鹽,煮至魚肉熟爛,揀去蔥、藥包調(diào)好口味即成。

 功效:此湯有扶脾養(yǎng)胃、補中益氣、健身強體、保暖的作用。適用于慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等癥。

2、橙汁魚片

 原料:橙子、魚片。

 烹飪方法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調(diào)開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊,將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

 作用:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質(zhì)的吸收,預(yù)防貧血,助消化,又可保護血管,維護牙齒和牙齦的健康。

 女性冬季怕冷怎么辦

 1、飯后散步:

 運動可以有效促進身體的血液循環(huán),改善怕冷,手腳冰涼等問題,提高免疫力,不防每天吃完飯后,騰出半個小時的時間來散散步,但要注意做好保暖,陰雨天氣可以選擇一些室內(nèi)的運動。

 2、不要久坐:

 除了要保證適量的運動之外,想要促進身體的血液循環(huán),還要避免久坐。工作中最好每坐一個小時,就起來走走,時不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

3、泡腳:

 熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變沉渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養(yǎng)生保健的目的。

 每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發(fā)熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。

 很多女性朋友在冬季都會表現(xiàn)為手腳冰涼的情況,大部分原因就是比較體寒?，F(xiàn)在很多女性朋友不注意保養(yǎng),再經(jīng)期吃辣的,吃涼的都不當(dāng)回事。這是一種非常錯誤的做法,我們要對自己的身體負(fù)責(zé)。