在我們生活中有一件事情可能很多人每天都在做,熬夜。這個(gè)事情想必有很多人經(jīng)常做,這個(gè)事情真的對(duì)身體很不好。別不在意,年輕人總覺得,熬夜沒什么大不了的,只是第二天有點(diǎn)沒精神而已。很多人直到今年9月在微博上看到一個(gè)20多歲姑娘卡卡分享的經(jīng)歷,才知道:熬夜就是玩命!

 首先給大家講一個(gè)案例:今年9月11日,有位年輕網(wǎng)友分享了她失聯(lián)9天的經(jīng)歷,讓人驚恐。其中最恐怖的莫過于這句:后腦勺突然間像針扎一陣陣痛,伴隨而來的是后腦內(nèi)部一陣暖意。

 她先是感覺脖子劇痛,不到三秒鐘,后腦勺突然間像針扎一樣一陣陣痛,伴隨而來的是后腦內(nèi)部一陣暖意。但是那個(gè)時(shí)候痛感不是很明顯,身上突然開始出冷汗,一層一層的出,短短幾秒,手臂上的汗竟然滴在地板上。

 之后她趕緊叫了救護(hù)車,一路住進(jìn)重癥監(jiān)護(hù)室,下了病危通知,父母都做了最壞的打算。好在她只是腦內(nèi)多處毛細(xì)血管出血,主血管暫時(shí)沒有危險(xiǎn),躺了九天之后,慢慢清醒過來。

 雖然她已經(jīng)在慢慢恢復(fù),醫(yī)生已經(jīng)告訴她,以后一切激烈刺激的娛樂項(xiàng)目她都不能參與,而且醫(yī)生排除了先天性血管畸形的可能。腦內(nèi)出血的原因就是:愛熬夜!壓力大!不愛運(yùn)動(dòng)!

 這么遠(yuǎn),那么近的英年早逝。在搜索名錄上,我們輕易就能搜出一長(zhǎng)段令人艷羨的成績(jī)表,這些長(zhǎng)長(zhǎng)的成就,最終成為人們一聲聲長(zhǎng)長(zhǎng)的嘆息。

 現(xiàn)在有個(gè)說法,熬夜可以延長(zhǎng)一天的時(shí)間,也可以拉近你跟醫(yī)生的距離。

 熬夜到底有多可怕?

 1、毀容變丑

 根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報(bào)告,一周以內(nèi),每天減少兩小時(shí)的睡眠就會(huì)給外表帶來嚴(yán)重影響。參與調(diào)查的女性中長(zhǎng)出細(xì)紋和皺紋的數(shù)量上漲了45%,長(zhǎng)斑的上漲了13%。

2、脫發(fā)斑禿

 斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā),俗稱“鬼剃頭”。造成斑禿主要是情緒因素,焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內(nèi)分泌紊亂,也可造成斑禿。

3、突發(fā)性耳聾

 本來好好的,突然就聽不到了,這是突發(fā)性耳聾。經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期疲勞、睡眠不足,會(huì)阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng),一旦受到外界刺激(如氣溫驟變、病毒感染等)則容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。

4、傷害眼睛

 熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題,甚至使人患上干眼癥;長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導(dǎo)致視力驟降。

5、神經(jīng)衰弱、頭痛失眠

 熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)難以充分興奮,會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更嚴(yán)重的問題。

 6、高血壓、猝死

 研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群得各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。

 7、癌癥

 醫(yī)學(xué)研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例,經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。

 因?yàn)榘┘?xì)胞是在細(xì)胞分裂過程中產(chǎn)生的,而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,從而導(dǎo)致細(xì)胞突變,產(chǎn)生癌細(xì)胞。

 8、免疫功能失調(diào)

 長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫功能失調(diào),表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎;表現(xiàn)在皮膚上則可能是紅斑狼瘡;表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎……人體處于亞健康狀態(tài),感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。

 這樣睡覺最健康

 中醫(yī)認(rèn)為,人體之所以會(huì)生病,其根本原因就在于陰陽失調(diào)。而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡,是保證陰陽平衡的關(guān)鍵。

1、子覺養(yǎng)陰

 晚上要在23點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺,不僅可以緩解陰虛,養(yǎng)護(hù)氣血,讓皮膚更有光澤,減少色斑,預(yù)防早衰,還可以消除疲勞狀態(tài),讓臟腑得以休息,為人體儲(chǔ)備能量。

 2、午覺養(yǎng)陽

 只需在午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))休息20分鐘即可,可以緩解疲勞,提高工作效率,預(yù)防心腦血管健康問題。有研究顯示,每周至少3次午休的人心臟病猝死風(fēng)險(xiǎn)降低37%。

 結(jié)語:上面就是我們的日常生活中經(jīng)常會(huì)在嘴邊說到的一個(gè)不好的事情,熬夜。上面說到的這么多熬夜的壞處,是不是趕緊今天晚上早點(diǎn)睡呢?小編友情提醒,你要想肆意放縱人生,就要先學(xué)會(huì)收斂,自律和克制,從控制熬夜?fàn)幦≡缙痖_始吧。拒絕熬夜從今天開始。