相信很多人在日常生活中,吃完飯的第一件事不是玩手機(jī)就是看電視,都不會(huì)有人想到吃完飯去漱口,通常大家都以早晨起床才漱口,其它時(shí)間段根本就不會(huì)想到,殊不知餐后口腔里有大量的殘?jiān)?如不及時(shí)清理就會(huì)引起口腔問題,想要擁有健康的身體讓疾病遠(yuǎn)離你,飯后只要簡(jiǎn)單的做這三件事就可以起到非常好的效果,下面分享了一些關(guān)于餐后的相關(guān)內(nèi)容大家一起來看看吧!

第一件事:漱口

 食畢當(dāng)漱口數(shù)過令人牙齒不敗、口留香直白一點(diǎn)就是說吃完飯后漱口能讓口氣清新、牙齒堅(jiān)固,吃完飯口腔內(nèi)必定會(huì)留有食物殘?jiān)?牙縫中的殘?jiān)?尤其多這些殘?jiān)绮患皶r(shí)清理就會(huì)滋生細(xì)菌、腐蝕牙齒長(zhǎng)此以往齲齒、口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙周病等口腔疾病就會(huì)找上門,因此飯后漱口很有必要既能清新你的口氣,尤其是吃過重口味食物之后,又能清潔牙齒保持口腔環(huán)境的干凈衛(wèi)生,讓細(xì)菌無安家落戶之地。

飯后漱口有哪些注意點(diǎn)?

 漱口時(shí)應(yīng)該用溫水,水溫過燙容易引起牙齦出血,水溫太低又容易引起牙神經(jīng)痙攣,溫水漱口是最好的一般三十五度最佳,也可以用溫的茶水漱口,茶水所含有的堿性物質(zhì)能夠除污、解腥、消膩飯后用茶水漱口也是一個(gè)良方。

第二件事:按摩面部和腹部

 飯后按摩面部能促進(jìn)唾液的分泌,按摩腹部能促進(jìn)消化液的分泌,這兩者都是食物消化過程中的要員大將,充足的唾液和消化液能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于人體對(duì)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。

 按摩臉部的方法:手心搓熱后先貼著額頭,然后向下慢慢按摩面部和下巴,再由兩頰向上按摩至額頭反復(fù)循環(huán),直至面部微微發(fā)熱。

 按摩腹部的方法:以肚臍為中心用掌心按順時(shí)針方向慢慢按摩,直至腹部微微發(fā)熱,注意按摩過程中力道不要太重應(yīng)該輕而緩以免損害身體。

第三件事:散步

 飯后百步走活到九十九這句家喻戶曉的老話確實(shí)非常有道理,飯后慢慢散步可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化、預(yù)防肥胖、改善失眠質(zhì)量,但是飯后并非想走就走,飯后散步有很多注意點(diǎn)。

1、飯后三十分鐘再散步

 進(jìn)食后馬上起來散步會(huì)給胃增加很多緊張因素,破壞胃的正常工作程序,建議飯后三十分鐘之后更適合散步健身。

2、避免劇烈活動(dòng)

飯后兩小時(shí)之內(nèi)應(yīng)該避免劇烈活動(dòng),飯后若要急速上下樓梯或者小跑穿過馬路,還不如原地散步或者沿著小區(qū)中的小路散步,這樣才能真正起到保健養(yǎng)生的作用,體質(zhì)較差或者胃下垂患者,飯后不宜長(zhǎng)久散步而應(yīng)該飯后平臥十分鐘。

3、散步的速度需適宜

 根據(jù)個(gè)人身體飯后走十五至三十分鐘即可,老年人和弱體質(zhì)者以每分鐘六十至七十步的速度即可,體質(zhì)較好的年輕人可以每分鐘一百二至一百三步的速度散步,飯后每天堅(jiān)持做對(duì)這三件事,持之以恒相信你即使到了一百歲仍然耳清目明、身強(qiáng)體健、精神抖擻不信試試看。

總結(jié):有句俗話大家經(jīng)常會(huì)說,飯前洗手,飯后漱口,漱口是一個(gè)保護(hù)口腔健康的重要方法,大家必須要養(yǎng)成飯后漱口的好習(xí)慣,口氣是否清新的問題對(duì)于每一個(gè)人來說都是十分重要的,當(dāng)與人近距離接觸的時(shí)候,口氣不清新,甚至有口臭的現(xiàn)象,一定是十分尷尬的,不僅會(huì)影響正常的交際,而且也會(huì)讓你變得自卑而失去自信。養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣也能營(yíng)造一個(gè)清新的口氣環(huán)境。