蹺二郎腿肯定是不利于身體健康的,生活中,蹺二郎腿還是比較常見的,不管是大人還是小孩,都比較喜歡做這個(gè)動作,這個(gè)動作雖然是比較容易做,但是,對我們的危害也是比較大了,這個(gè)壞習(xí)慣我們還是不要養(yǎng)成的好。那么對于蹺二郎腿的危害我們有哪些了解了呢,對于蹺二郎腿的常見危害有哪些呢,下面就跟小編一起來了解一下。

 蹺二郎腿對身體的傷害

 導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

 膝關(guān)節(jié)長時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài),會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,影響其功能。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。

 損傷腰背肌肉和脊椎

 人在蹺起二郎腿時(shí),容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。而此時(shí)的骨盆會帶動脊椎旋轉(zhuǎn),造成肌肉拉伸,導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。

 加重靜脈曲張

 蹺二郎腿時(shí),蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。雖然國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn),靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等,但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿,以免加重癥狀。

 不利于生殖器健康

 蹺二郎腿時(shí)間久了,尤其是穿著緊身褲時(shí),極易導(dǎo)致生殖器溫度升高,而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱,甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染,增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。

 導(dǎo)致一過性血壓高

 蹺二郎腿時(shí),交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高,引起一些不適癥狀。因此,在測量血壓時(shí),高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

 造成下肢血栓

 煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?蹺二郎腿會使下肢血流不暢,可能會導(dǎo)致下肢血栓。

 蹺二郎腿別超過15分鐘的,因?yàn)殚L時(shí)間蹺二郎腿真的是有那么多的危害的,所以我們要學(xué)會放下翹起的二郎腿。

 為什么人們喜歡蹺二郎腿呢

 首先,從醫(yī)學(xué)角度講,當(dāng)人們坐下時(shí),蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心,使人們坐著的時(shí)候更加穩(wěn)當(dāng);其次,蹺二郎腿可以暫時(shí)的緩解下肢和足底肌肉,使肌肉群得到短暫的放松。還有,蹺二郎腿看上去更瀟灑,顯得更有范,所以很多男士喜歡坐著的時(shí)候蹺二郎腿。

 長時(shí)間的蹺二郎腿會引起人體很多系統(tǒng)一系列的病理改變,比如,可以引起脊柱側(cè)彎變形,進(jìn)一步引起腰背部疼痛;影響男性的生殖健康,影響精子生成及質(zhì)量,甚至?xí)又卦械那傲邢偌膊?誘發(fā)甚至是加重原有的下肢靜脈曲張等等。

 對于長時(shí)間坐著的朋友,專家并不建議蹺二郎腿,如果習(xí)慣了蹺二郎腿,我們建議兩腿交叉不要靠的太緊,同時(shí),蹺二郎腿的時(shí)間不要超過10分鐘,兩腿交替。如果你有相關(guān)疾病,比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友,就請管住自己,別翹二郎腿了。

 如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣?

 想徹底不翹二郎腿,恐怕大家都是心有余而力不足,控制住雙腿的也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時(shí)間。

 1.坐直

 姿勢不當(dāng)會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢,其實(shí)可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體,可在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。

 2.抖腿

 適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動,讓血液回流加快,酸脹感和疲勞感能得以緩解,防止血栓和靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

 3.拍打

 當(dāng)雙腿發(fā)麻或者酸脹的時(shí)候,可對小腿進(jìn)行拍打,促進(jìn)血液循環(huán)。

 4.走動

 久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢,使肌肉松弛,彈性降低,下肢酸脹,倦怠乏力。所以,最好就是經(jīng)常起來走動,緩解疲勞。

 5.拉伸運(yùn)動

 保持上身穩(wěn)定,右腿不動,左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

 結(jié)語:各位現(xiàn)在是不是對蹺二郎腿的一些危害有了一定的了解了,為了自己和家人的健康,一定要改掉這個(gè)壞習(xí)慣,而且在孩子面前我們也盡量不要蹺二郎腿,防止孩子也跟著學(xué),對他們的危害肯定也是比較大的。長時(shí)間的蹺二郎腿的話,我們的腿部肌肉容易萎縮的,血液不流動肯定是危害自己的身體咯。