長(zhǎng)期的伏案工作，對(duì)我們的頸椎肯定會(huì)有一定的傷害的，那你知道頸椎病到底該怎么及時(shí)的預(yù)防和治療呢。為了我們的健康，大家是得多注意保養(yǎng)的。頸椎的問題可大可小，一定要多注意頸椎保養(yǎng)了，對(duì)于很多人來說，經(jīng)常性的頸椎疼痛是非常難受的。按摩是可以幫助緩解頸椎問題的，怎么做，頸椎病按摩手法、頸椎病的類型有哪些以及如何預(yù)防頸椎病。

　　頸椎病按摩手法

　　1、揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉

　　正坐，按摩者用拇指揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍，以放松肌肉，在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù)，隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘，以酸脹為宜。

　　2、拿揉肩部斜方肌

　　正坐，按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌，從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉，反復(fù)施術(shù)3~5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘，以酸脹為宜。

　　如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了，經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點(diǎn)。頸椎病都分為幾類呢?

　　頸椎病的類型

　　1、椎動(dòng)脈型

　　這是頸椎病的常見類型之一，由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動(dòng)脈，造成椎基底動(dòng)脈供血不全者，常伴有頭暈、黑朦等癥狀，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。

　　2、神經(jīng)根型

　　這種類型主要是因?yàn)樯窠?jīng)受損導(dǎo)致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根，引起上肢的感覺、運(yùn)動(dòng)功能障礙，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運(yùn)動(dòng)障礙或感覺麻木。

　　3、交感神經(jīng)型

　　頸椎病分型，頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見，而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別。

　　4、脊髓型

　　頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關(guān)系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病，向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。

　　患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?和小編一起接著看一下。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　1、調(diào)整坐姿活動(dòng)頸部

　　頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩。談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。

　　尤其是對(duì)于久坐的上班族來說，及時(shí)以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長(zhǎng)期的保持一種姿勢(shì)，對(duì)于頸椎的危害是非常大的。

　　2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月

　　當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時(shí)，會(huì)影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

　　3、選個(gè)好枕睡個(gè)好覺

　　枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　4、防寒防濕避免損傷

　　防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

　　結(jié)語：頸椎病健康的治療方法肯定是必要的，畢竟，擁有健康的身體是我們大家都比較關(guān)心的。如果不能好好的保養(yǎng)自己的頸椎的話，后果肯定是我們都不希望的。在日常生活中我們要注意一些自己的坐姿習(xí)慣以及選擇一個(gè)合適的枕頭，避免頸椎被壓迫或者是頸椎長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)導(dǎo)致出現(xiàn)病變。