退休生活就是應(yīng)該比較愜意安靜，但沒(méi)過(guò)多久，卻日益感到退休后生活并非想象中那么輕松愉快，反而覺(jué)得人生的意義和生存的價(jià)值也似乎隨之暗淡下去了。于是終日抱著消磨時(shí)光、打發(fā)日子的消極態(tài)度來(lái)應(yīng)付漫長(zhǎng)而又“短促”的退休生涯，頗感退休生活太寂寞、單調(diào)。那么老年人怎么調(diào)節(jié)心理狀態(tài)?

　　平靜心緒

　　退休之后，只要能平靜心理狀態(tài)，而不是老想著在職時(shí)的一呼百應(yīng)、八面威風(fēng)，就不會(huì)產(chǎn)生較大的失落感。只有平靜心緒，放下架子，才能和周?chē)娜舜虺梢黄?，并能與他們同甘苦、共命運(yùn)，想群眾所想，急群眾所急，生活才會(huì)有新的內(nèi)容和樂(lè)趣。

　　平常生活

　　退休之后，生活上不要搞特殊化，而要勤儉節(jié)約，不鋪張浪費(fèi)。這既是做人的本分，也是中國(guó)人的美德。當(dāng)然，每個(gè)人的生活方式、生活習(xí)慣和愛(ài)好有所不同，不能強(qiáng)求一律。但人們的生活質(zhì)量及生活水平隨著社會(huì)的發(fā)展在不斷提高，如不保持勤儉節(jié)約，一味地追求物質(zhì)享受，終日過(guò)著窮奢極欲、醉生夢(mèng)死的生活;或一味貪圖安逸，游手好閑，飽食終日，無(wú)所事事，又不樂(lè)意參加力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，身體勢(shì)必發(fā)胖，則血壓升高、血糖異常、血脂增高等各種富貴病相繼出現(xiàn)，輕者影響身心健康，重者會(huì)危及生命。

　　平和心態(tài)

　　退休之后，門(mén)庭冷落、車(chē)馬稀少，恭維的人不見(jiàn)了，失落感漸增。且相對(duì)而言，月收入有所降低，昔日的那些年輕人，工資逐步高于自己，于是心理不平衡，思想不通，事事不如意，處處看不慣，好發(fā)牢騷，愛(ài)生悶氣。長(zhǎng)此以往，必然影響健康。如果能以平和心態(tài)看問(wèn)題，從總體上講，大多數(shù)退休老人的生活條件還是比上不足，比下有余的。眼前亟需關(guān)注的并不是待遇問(wèn)題，首先應(yīng)是自身的健康，有了健康身體就有了一切，沒(méi)有身體健康將會(huì)失去一切。老年人要以豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，知足常樂(lè)，達(dá)觀快樂(lè)，重新確立生活信念，這對(duì)自身的健康是大有裨益的。

　　陶冶情操

　　當(dāng)前老年人大都比較重視鍛煉身體，這固然可取。但還應(yīng)進(jìn)一步重視心理健康，注意陶冶情操，豐富精神生活，以確保身心健康。

　　讀書(shū)和旅游既是老年人參與社會(huì)的重要，又是陶冶情操、豐富精神生活、自我鍛煉和養(yǎng)生的最佳形式。

　　幸福既不是一個(gè)空洞概念，或一個(gè)具體數(shù)據(jù)，而是一種實(shí)實(shí)在在的自我感覺(jué)。這種感覺(jué)來(lái)自于身體無(wú)疾病，思想無(wú)負(fù)擔(dān)，生活過(guò)得充實(shí)，精神怡悅。愿廣大老年朋友們都能持著平和心態(tài)，最終走完美好的人生道路。