得了口腔潰瘍，吃也吃不好，嚼也嚼不香，如果再加上飲食吃不對，那無疑是雪上加霜。如果你容易疲勞，記得多吃甜菜根；如果你每天盯著電子屏，記得多吃藍莓和黑加侖；如果你容易感冒、常?？谇粷?，記得多吃奇異果；如果你想一次補充多種微量元素，記得多吃黃金桃……

甜菜根： 提升精力、增加耐力

近年來，甜菜根因其豐富的營養(yǎng)價值，迅速走紅蔬菜時尚圈。英國《每日郵報》曾報道，飲用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。

甜菜根富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括鉀、鎂、葉酸，也是胡蘿卜素、維生素B2和維生素C的重要來源。

溫馨提示：有人會出現(xiàn)“吃甜菜，排紅尿”的現(xiàn)象，這是因為甜菜根中的色素甜菜紅會使尿液變色，屬于正?，F(xiàn)象，不必擔(dān)心。

藍莓：緩解視疲勞、抗衰老

豐富的營養(yǎng)元素，賦予了藍莓神奇的功效，如緩解視疲勞、防腦神經(jīng)老化等。

藍莓中的花青素可促進及加速視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，而視紫質(zhì)正是良好視力不可或缺的東西。

此外，藍莓中的花青素是葡萄、蘋果等水果的幾倍至十幾倍，可以與維生素C、維生素E有很好的協(xié)同作用，增強體內(nèi)的抗氧化能力，有助于抗衰老。

黑加侖：改善視功能、保護心臟

黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質(zhì)，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類物質(zhì)等，可以通過為人體補充抗氧化劑而保護視功能。

此外，黑加侖也含有相當(dāng)多的鉀鹽和鎂鹽，鉀鹽可增加肌肉的興奮性，保護心臟。

奇異果：維C之王，提高免疫力

奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一，富含維生素C、葉酸、鉀、鎂、葉綠素、胡蘿卜素、葉黃素及膳食纖維等，奇異果是當(dāng)之無愧的“水果之王”。

每天一顆奇異果，就能提供一天人體所需的維生素C的含量。

黃金桃：補充微量元素

黃金桃，俗稱黃桃，營養(yǎng)豐富，富含抗氧化劑、膳食纖維及多種微量元素。常吃黃桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用，也能促進食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

口腔潰瘍不宜吃什么水果？

1、荔枝：性溫?zé)幔?a target="_blank">上火

性質(zhì)溫?zé)?，多吃極易助熱上火。如清代王孟英指出：“多食助熱，動血，凡上焦有火者忌之?！薄侗静菥V目》亦載：“鮮者食多，即齦腫口痛?！币虼?，有口瘡之人，包括口舌潰瘍、口糜、齒齦腫痛等，切忌多食。

2、橘子：熱量高，加重病情

橘子雖是性涼的，但同時又是高熱量水果。一次性吃過多的橘子，會引起“上火”表現(xiàn)，會出現(xiàn)口角生瘡，或口腔黏膜潰爛，或舌尖起泡，咽干喉痛等。因此有口腔潰瘍患者不宜食。

3、龍眼肉：性質(zhì)溫?zé)幔抵鸁?/strong>

龍眼肉，俗稱桂圓肉。性質(zhì)溫?zé)?，甘甜滋膩，最易助痰助熱。如《藥品化義》中說：龍眼肉“甘甜助火，若心肺火盛，皆宜忌用”?！侗静輩R言》也指出：“如胃熱有痰有火者，又非所宜?！笨诏從诵奈富馃胨?，所以應(yīng)當(dāng)忌食為佳。